本文的内容

1.一天吃三个鸡蛋对身体有害吗？就一次，不是每天？2.一天吃三个鸡蛋对身体有害吗？3.一天吃三个鸡蛋对身体有害吗？4.平均一天能吃三个蛋清吗？

一天吃三个鸡蛋对身体有害吗，就一次，不是每天

鸡蛋属于高蛋白食物。如果吃得太多，它们会导致代谢物的增加，也会增加肾脏的负担。一般来说，只要健康成年人密切关注和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇量，每天吃一个鸡蛋为宜，尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄中含有健康成年人每天应摄入胆固醇量的三分之二。

一般来说，健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女、身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不能再多了。煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头。

扩展资料

吃鸡蛋的禁忌

1.少吃茶叶蛋。

煎蛋太老，边缘会烧焦，蛋清中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，在高温下往往能形成有毒的化学物质。另外需要注意的是，茶蛋要少吃，因为茶叶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，刺激肠胃，影响胃肠道的消化功能。

2.吃完鸡蛋不要马上吃消炎药。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，所以在发生炎症时要特别注意蛋白质的摄入。所以炎症发作的时候，记得不要吃完鸡蛋就吃药。特别是消化道疾病，有腹泻症状的人，不能吃鸡蛋。因为鸡蛋含有较多的蛋白质，会增加胃肠道的负担，对疗效有相对的影响，尤其是对脂肪性腹泻。

来源：人民网-健康预警：有害食用鸡蛋的10大注意事项

00-10: 00不会，一般情况下，普通成年人每天可以吃1-2个鸡蛋，老年人每天可以吃1个鸡蛋，脑力劳动者每天可以吃2个鸡蛋，孕妇、产妇、哺乳期妇女、体弱妇女每天可以吃2-3个鸡蛋。

一天三个鸡蛋对身体有害吗？

鸡蛋是高蛋白食物。吃多了容易导致代谢产物增加，同时也会增加肾脏的负担。健康的成年人应密切关注和控制胆固醇的摄入，通过其他途径，如肉类和奶制品。

00-1010吃蛋清没问题。黄色吃多了容易胆固醇高，容易便秘。

00-1010最好不要平均一天吃三个鸡蛋。鸡蛋吃多了也会对身体有害。

不要吃太多鸡蛋。虽然普通人群每天吃一个或多个鸡蛋，但不会导致心血管疾病或糖尿病的风险增加。但是和其他食物一样，鸡蛋虽然好，但是也不要吃太多。在正常食用其他食物(奶、肉、鱼虾)的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不超过7种食物。如果奶、肉、鱼、虾的摄入量不足，可以多吃鸡蛋而不是一些。

扩展信息：

据分析，每100克鸡蛋中含有12.8克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，蛋白质的组成与人体非常相似。人体对鸡蛋蛋白的吸收率可达98%。每100克鸡蛋中含有11 ~ 15克脂肪，主要集中在蛋黄中，容易被人体消化吸收。

蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能有很大的好处，所以鸡蛋也是很好的健脑食物。

一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12。6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2和4%的维生素B，这些营养素是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量和参与复杂的代谢过程等。

【蛋白质】:鸡蛋富含优质蛋白质。每100克鸡蛋含有13克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋对蛋白质的消化率也是牛奶、猪肉、牛肉、大米中最高的。

【脂肪】:每100克鸡蛋含11。1克脂肪，大多集中在蛋黄中，多为不饱和脂肪酸。脂肪呈乳白色，易于人体吸收。

【胆固醇】蛋黄含胆固醇较多，每百克可高达510毫克。所以很多人，尤其是老年人，对吃鸡蛋都很警惕，害怕吃鸡蛋会增加胆固醇，导致动脉粥样硬化。科学家发现，虽然鸡蛋含有较多的胆固醇，但也富含卵磷脂。

卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家认为，对于胆固醇正常的老年人，如果每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高会增加2毫克，不会引起动脉硬化。但是你不应该吃得太多。吃多了不利于肠胃消化，造成浪费，增加肝肾负担。

【氨基酸】:鸡蛋中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类缺乏这种必需氨基酸。

【其他微量营养素】:鸡蛋还有其他重要的微量营养素，

如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

参考资料：

吃鸡蛋注意十不要-人民网

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