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每年春节过后，很多人都会带着各种不相容的情绪进入工作，工作效率很低，长时间无法进入状态，烦躁不安，精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心疲惫，并出现头痛、疲劳、食欲不振、失眠、困倦等不适，有的甚至伴有抑郁、失落、焦虑等不良情绪反应。这就是所谓的“长假综合症”。节后综合征并不可怕，只要在春节假期的最后两天做好防范，早预防就可以安全度过。

如果你无法醒来，全身无力，该如何调整？

很多人平时工作很忙，连周末也加班，春节期间，很多人通宵上网、打麻将，忘记吃饭和睡觉。这不仅影响了正常的生活，使人出现眼、脑充血、血液循环紊乱、头晕、头痛、头晕、记忆力减退、麻木等不适症状，如果上网或打麻将的场所有吸烟者，长时间处于污染的环境中，还容易引起呼吸系统疾病。

这有点像长跑后不得不停下来，主要是因为日常生活的突然改变。建议最后两天，回到工作日程上来。此外，适当的运动，如早上出去跑步或快走，使人兴奋。

旅行回来太累怎么调？

旅游是近年来一种新的过年方式，很多人利用长假，在风景秀丽、风土人情大不相同的地方度过新年。但是，如果行程太紧，旅途劳累，就会带来不适。“火”是一种“行证”，主要表现为全身发热、口干舌苦、食欲不振、大便黄燥等症状，有的人还有眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、口腔疱疹等。

建议旅途中多喝水，每天饮水量在2000毫升以上，以保持水分平衡，但喝水会增加心、肺、胃的负担，引起消化不良、胃下垂，甚至心肺衰竭。在你感到口渴之前，要在嘴里喝足够的水。此外，不要把日程安排得太满，睡前做一些“作业”，听听轻音乐，洗个热水澡，有助于睡眠。

最后两天，如果发现喉咙有点不舒服，出现感冒症状，建议早上用盐水漱口，白天多喝白开水，尽量多喝。并补充一些维生素C，如每天吃一些橙子或服用泡腾片。喝菊花茶可以清肝火，平复情绪，缓解疲劳也有帮助。

胃部不适如何调节？

春节期间，人们聚在一起大吃大喝，多吃鸡鸭鱼，少吃蔬菜。有些人吃多了会在饭后半小时到1小时，腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，更容易发生急性胃肠炎或胃肠道紊乱。还有人在家里吃着睡着，睡着吃着，引起肠胃不适。

在节日的最后两天，总的原则是饮食清淡粗粮为主，增加绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，避免零食。汤水有很好的“救火”作用，可以使胃肠道已经“不堪重负”的休息得到调整，比如萝卜汤。特别是多喝白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食品和酒类对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等也有助于排出体内的废物和毒素，促进新陈代谢。

如何缓解视觉疲劳？

春节期间，熬夜看电视、玩手机ipad久了、熬夜打麻将成了每天的必修课。长时间过度使用眼睛容易造成“视屏终端综合征”，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，感觉电脑特别亮，就会畏光，甚至视力不能集中看东西的时间长了还会模糊。

治疗方法很简单，最好的方法是暂停或尽量减少使用电视或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用50 ~ 60摄氏度的温毛巾敷在眼睛上，每天1 ~ 2次，每次10分钟。你也可以去医院拿一些不含防腐剂的人工泪液。有意识地移动和眨眼你的眼睛。还可以补充A、B族维生素，或用菊花、决明子、枸杞茶喝，有清肝明目的功效。

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