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普拉提可以促进你的情绪健康。缓慢、稳定的动作可以使你的头脑平静下来，缓解你的精神紧张。当你伸展和加强你的肌肉时，它可以帮助你的循环系统运转，消除紧张，并通过普拉提塑形。普拉提的动作虽然简单，但也是循序渐进的，做每一个动作，都不能急于求成，只有把标准的动作做完，还能挑战难度更高的动作；练习的时候注意呼吸的调整，普拉提是一项需要身心充分投入的运动，必须遵循一定的规律，身体自然会向更健康的方向发展，那么普拉提对腰椎间盘突出症有好处吗？

年轻人的椎间盘有足够的水分，髓核有更大的弹性。如果你长时间保持错误的姿势，你就更容易凸出来。首先建议大家注意坐立姿势，然后再做一些康复练习。普拉提是一个不错的选择，它可以帮助我们激活腹横肌等核心肌肉。这个原则相当于用你的肌肉来建立支撑，比如腰部支撑。可以增强腹压，保持腰椎的稳定，当然好处还不止于此，正所谓运动是好医生。

普拉提注重肌肉拉伸和呼吸的结合，重点训练人体的核心肌肉，也就是丹田。普拉提锻炼的是深层肌肉，而不是大的表面肌肉，所以它不会增强肌肉，但会使线条更细更长。此外，它还能训练平衡感，同时具有抗衰老、矫正脊柱侧凸、改善自主神经紊乱、预防静脉曲张等益处。普拉提一直是时下流行的运动。

普拉提可以使身体产生一个核心，这个核心就是腹部深处的肌肉和脊椎附近的肌肉，它可以使躯干、骨盆和肩带成为一个稳定的整体，照顾到身体的各个部位，没有任何一组肌肉会产生训练不足或训练过度，使锻炼者能够平衡肌肉来锻炼，使肌肉得以顺利发展。有着完美的肌肉线条。

缺乏锻炼的上班族，常年坐在办公室失去肌肉力量，容易腰痛，久而久之连体型线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧张的肌肉，就像深度按摩一样，同时锻炼肌肉的耐力，并在体内重新分配压力。

通过介绍，普拉提对腰椎间盘突出症有好处，另外，在本网络的健身安全知识库中有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的学习。

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