如何做平板支撑 怎么做平板支撑
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1. 弯曲肘部，使前臂靠近地板，同时肘部和手掌平放在地板上。肘部保持在肩膀的正下方，与地面垂直。
2. 双脚站在地上，脚趾弯曲，躯干伸直。保持头部、肩部、背部、双腿和脚踝在同一水平线上，收紧腰部、腹部和臀部，保持匀速呼吸。
3.量力而行同样重要。当你开始接触平板支撑的时候，你的腹肌会不断的被消耗，这往往会导致腰痛。做平板支撑时，一定要在腹肌筋疲力竭后立即休息。不要太紧张。
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