女性朋友要多注意。春天可以多注意保养身体。如果发现身体不健康，肯定不利于保养。那你知道怎么保养吗？春季人体的生理变化主要有：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；第二，肝脏控制血液储存和排出的功能逐渐加强，人的精神活动开始变得活跃。所以春季养生需要养肝。下面就用[]来看看吧。

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为什么肝脏要养，因为它是通便的？

古语有云，‘饱则损，乏则益’，就像植物在秋冬落叶，在春天采集养分发芽一样。经过秋冻积蓄能量，到了春夏，人的筋脉开始运作，人体要开始释放能量了。肝在五脏中的作用只是舒肝解郁，所以春季养肝是总的原则。

晚睡早起，精神充足预防疾病，首先要防风。

春季养生首先要倡导的就是晚睡早起。早春要遵循‘晚睡早起，一天比一天好’的原则。如何做到晚睡早起？医学专家认为，即使你睡得晚，也应该在晚上11点前睡觉。早上可以比冬天起的早一点，去户外散散步，放松一下。春天最好开窗通风，驱散室内污浊的空气。

春天的气候以民族精神为特征。早春以风邪、风寒为主，晚春以风邪、气温为主。所以春天是风邪所致。为什么？《黄帝内经》说：‘风是百病之始。’因为其他几种邪气是借助风气侵入人体的，比如寒邪、热邪、湿邪。

特别是在春季这个节气，风邪可以侵入体表打开毛孔，进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪运行到人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题。跑到头上会让人头疼，整天犯困。跑向关节会引起关节疼痛，跑向肌肉会导致肌肉酸痛等等。

所以很多人在春天感觉腿很重很无力，就是这个原因。专家提醒，早春时节，尤其是乍暖还寒的时候，最好不要过早减衣，还是要保暖防风。这就是古人说的：春捂秋冻。

生气伤肝春天，生气不超过三分钟。

因为春天阳气生发速度比阴气快，所以肝阳、肝火也在上升，需要适当释放。肝脏喜欢缓解抑郁。生气和愤怒容易因肝气郁结而导致各种肝病，这也是愤怒伤肝的原因。进入春季后，保持良好的心情可以使肝火顺利泄出。如果经常发脾气，尤其是暴怒，会导致肝功能波动，使火气越来越大，火上浇油，伤肝之根。

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春天散步养生最好。

春天已经开始发芽了，所以大家都很活泼，很感动。然而，虽然春天是头发生长的季节，但寒冷依然存在。所以不建议大运动量，散步、聊天、参观都是适合‘疏肝’的运动。

因此，在中医养生中，春季不宜进行高强度的剧烈运动，以免活动过度而损失精力，损伤阳气。运动应该是不出汗或轻微出汗，散步是最适合立春的运动。对于老年人来说，最好是慢走，走走停停，或者走一走，和亲朋好友聊聊天，可以振奋精神，也有利于春季肝脏的释放，达到养肝的保健效果。

季春健康饮食处方

现在我给大家推荐几个适合春天的养生饮食方子，供大家参考。

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韭菜炒鳝鱼丝

材料：厨师300克

做法：将熟鳗鱼洗净切丝，切成段。韭菜洗净，切段。锅中加入植物油，煮至五成熟，放入锅内放入葱白，放入鳝鱼丝和姜末，翻炒，加入料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，小火翻炒4分钟左右。鳝鱼丝入味后，放入韭菜翻炒至韭菜熟。加水和淀粉勾芡，倒入少许香油翻炒均匀。

功效：温补肝肾，壮阳固精。

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韭菜花

材料：韭菜150克，鲜猪里脊肉1块。植物油、盐、蒜、姜丝、糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

韭菜洗净，切段。将猪里脊肉切开，去白腰味，洗净，用斜刀切件，用水浸泡，把血泡出来，去腥味，捞出沥干。将盐、糖、胡椒粉、香油放入碗中，加入少量鲜汤调成酱备用。锅中加入植物油，油热时放入猪里脊肉片，捞出沥干至猪里脊肉五成熟。锅里留一点油，蒜、姜丝、腰花片、香葱翻炒几下，放入混合酱炒匀，加入少许香油。