怎样降低体脂率 降低体脂率的方法介绍
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1、高频有氧运动
体脂多的人一般都处于长期不活动的状态，所以首先要建立能让他们频繁持续运动的运动，不要太激烈，容易上手。其中，快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车或滑冰等有氧运动都是不错的选择。
当运动的频率和强度逐渐增加时，身体会将储存脂肪的能力转化为燃烧脂肪的能力。只要坚持一直运动的原则，不放过任何一个身体活动的机会，比如走路或者爬楼梯，积累的越多，消耗的能量就越多。
2.断开脂肪
脂肪形成的营养素大多来自高碳水化合物和高脂肪的饮食。油变成脂肪的概念很好理解，碳水化合物分解后会变成葡萄糖进入血液。血糖浓度一升高，胰岛素就会开始分泌，从而打开脂肪细胞的大门，将碳水化合物储存成脂肪。
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