正是青少年体内这些营养素的缺乏，帮助你提高了日常保健意识，可以帮助你更深入、更全面地了解儿童保健的相关知识。相信这篇文章也会让你对平时的儿童保健有更好的了解。

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正是体内缺乏这些营养物质，才变成了青少年的脑袋

蛋白质的长期摄入不足。

东方人头发中的黑色离不开黑色素，黑色素是一种常见于皮肤和头发中的深棕色色素。因为它，我们的皮肤和头发有了颜色。黑色素其实是一种蛋白质。20-25岁是黑色素沉淀的活跃期。这个年纪的人不应该有白发。如果他们年纪轻轻就白了头发，很可能是饮食中蛋白质摄入长期不足，导致黑色素合成不足。

缺铜症

虽然我们体内铜的存量很少，但也不能缺乏。没有铜，体内30多种酶会失去活性，骨骼、皮肤、毛发的正常功能也会受到影响。通过对头发中微量元素的测定，发现深色头发中的铜元素明显多于浅色头发，如黑发中的铜元素高于黄发，黄发中的铜元素高于白发；女性头发中的铜元素比男性高，所以铜的缺乏也是导致中青年头发早白的重要原因之一。

摄入过多的盐

《白毛女》大家都很熟悉。主人公Xi也有一头长长的白发。电影里说她头发变白是因为长时间不吃盐。缺盐会导致白发吗？

研究发现，吃盐过多的人会造成头部供血不足，导致合成黑色素的能力下降，黑色素细胞合成不成功，容易产生白发。所以白毛女头发变白的原因绝对不是缺盐造成的，更多的是她在杨白劳所遭受的各种摧残和折磨，以及精神压力过大等综合因素造成的。

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中医认为以下因素与白发有关：

一、精气不足，气血虚弱：肾精不足，阴血不能转化，导致头发失去滋养，所以呈灰色。

二、血热过盛：情志激动，导致水不含木，肝火亢盛而血燥，血热过盛，发根失养，故早白。

三、肝郁脾湿：肝气郁结，伤心脾，脾伤失职，气血生化被动，故白发。

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年轻的光头吃什么能让头发变黑？

为了防止过早出现秃顶，在饮食上要注意多吃铁和铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。

注意B族维生素的摄入。医学科学家现在已经证实，缺乏维生素B1、B2和B6也是秃顶的一个重要原因。应增加此类食物的摄入量，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和叶类蔬菜等。

还要注意多吃富含酪氨酸的食物。黑色素的形成是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。换句话说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成幼白。所以要多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼类、硬果类食物等。

另外，经常吃一些有利于护发和乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血”、“肾主骨，其花在发”，主张多吃养血补肾的食物，以润发乌发。【白了少年头竟是身体缺少这些营养素】's的身体缺少这些营养物质。相信这些内容会给你带来更多的养生经验，也一定会学到更多科学健康的养生方法和常识，既丰富了自己的认识也让养生更加科学。

掉头发