因为时间紧迫，【上班路上千万别做四件事车上打盹颈椎易受伤】的许多上班族选择边吃早餐边走。殊不知，这种吃早餐的方法会给肠胃带来困扰。除此之外，在路上看手机，在车上打个盹，上班路上也是有害健康的。我们来看看怎么改正。

边走边吃是肠胃的沉重负担

在路边买些早餐，一路吃，走着上班就差不多吃完了。这种看似省时的早餐会给胃肠道带来麻烦。

海军总医院肝胆外科主任邱保安经常告诉年轻人，肠胃疾病是一个累积的过程。你觉得一周吃几次这样的早餐没问题。长此以往，对胃肠道的负担也不会小。

因为边走边吃冷空气和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌。同时血液流向四肢，很少进入消化系统，胃肠道负担重，会导致功能障碍，诱发功能性病变，如肠息肉。

早餐要细嚼慢咽，对消化道有帮助。早上起来十分钟，最好喝一杯温热的饮料，比如温水或者豆浆、牛奶，帮助胃肠道“苏醒”，更有利于食物的消化。

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看手机，眼睛最受影响。

武警总医院眼科泪道疾病中心主任陶海说，上班路上，公交地铁里，超过一半的人都在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕，字体小，对焦不准，需要不断调整，人为增加了眼睛的负担。也许你没感觉到，你可以自己测试一下。如果突然抬头看远处，会有一两秒钟的视线模糊，然后就能看清楚了。这就是视疲劳，眼睛红了不舒服就会加重。

上班族到了单位，要盯着电脑。事实上，他们应该在上班的路上减轻他们的眼睛。如果他们坐公交车，还不如看看窗外的风景。树木在早春发芽，淡淡的绿色对眼睛有好处。坐地铁可以翻白眼眨眼。

口罩佩戴不当容易感染咽部。

中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙在门诊也发现，最近很多上班族都来看咽炎，这也和上班路上的环境有关。

因为最近气候反复，花开旺盛，花粉浓度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污染的空气更是雪上加霜。对于上班族来说，封闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区。高峰时间挤得都要面对面呼吸了。再加上汗味和狐臭，空气都无法呼吸。

应对雾霾天气，很多人会戴口罩，这也是坐地铁的好方法。应正确佩戴口罩，尤其是鼻翼部位。如果它们是松散的，脏空气仍然会进入鼻腔和咽部，使它们容易受到感染。

另外，孙医生看到地铁里大多数人“不会咳嗽”也很担心。其实这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果在地铁等人多的地方，觉得又干又痒，想咳嗽或者“清嗓子”，一定要弯曲手臂，防止呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

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在车上睡觉容易伤颈椎。

“如果以每小时100公里的速度行驶，遇到急刹车时，颈椎受到的力会达到30多公斤。虽然看起来很小，但足以摧毁脆弱的颈椎。”杭州中学的物理老师毛在接受当地媒体采访时做了这样的比喻。

春天是昏昏欲睡的季节。如果上班时在车里打个盹，遇到汽车晃动或急刹车等突发情况，清醒时肌肉紧张，可以立即做出反应。但是睡得迷迷糊糊的时候，颈椎周围的肌肉是完全放松的，特别是速度比较快的时候，脖子和头像鞭子一样甩出去，很容易颈椎脱臼。对于th

困了，还要坚持不在车上睡觉，运动，打哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么菜，总之让大脑工作。春季嗜睡是大脑暂时缺氧造成的。上班前，在阳台上深呼吸，伸胳膊踢腿，都是增加大脑供氧的好方法。

上班路上不要做四件事。我给大家介绍一下车内颈椎损伤的相关内容。相信大家对上班族的健康知识都比较了解，所以大家要多注意自己的健康。毕竟身体是革命的本钱，关注二本知识百科可以轻松解决日常健康问题。