对于上班族来说，需要注意的事情很多。工作带来的伤害有时候是比较大的，所以有时候需要放松，不要给自己太大的压力。接下来给大家分享一些白领们养生减压的小技巧。让我们来看看。

1.静坐

在你吃晚饭、去健身房锻炼或接宝宝之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。

2.把困难写下来。

如果你在工作中遇到很大的困难，回到家仍然无法放松，请拿起笔和纸。一口气缓解困难或不愉快，写完后撕下纸扔掉。

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3、创造一个“仪式”【白领养生方法十个小妙招帮白领减轻压力】为自己创造了一个“仪式”，以此为界将日常工作和家庭生活分开。这个“仪式”可以是在餐桌上和孩子谈论学校，或者喝一大杯柠檬汁。

4.打扫你的家。

一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理一下自己的家，第二天就可以回到一个整洁优雅的家。

5.在音乐的帮助下

准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。

6.把你的工作留在办公室

下班后尽量不要把工作带回家(即使必须，每周在家工作的时间也不能超过两个晚上)。

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7.提前做好工作准备。

下班前两小时列个清单，搞清楚今天要做什么，明天可以留什么。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。

8.在住所门口放置一个杂物盒。

买或做一个大篮子或木箱，放在住处门口。进屋后马上把公文包或工具袋放进去，第二天出门前千万不要碰。

9.合理安排家务

如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能合理安排，或者把一些家务留到周末，就可以让家务成为工作之余的一种放松手段。

10.在上班的路上享受

下班开车的话，可以放自己喜欢的CD或者录音书；如果你乘公共汽车或地铁，你可以读一本小说.简而言之，在上班的路上花几分钟做自己喜欢的事，有助于缓解工作中的紧张情绪。

以上是小编介绍的帮助白领缓解压力的十个小技巧。上班族的朋友一定要记住日常保健，这对现在的我们来说很重要。简单的调理也能让身体更健康。

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