书籍介绍日常知识的百科全书。做一个靠谱的人，从责任、勤奋、天赋开始，最后才是人品。探索万千世界，普及科学知识！探索，探索你不知道的秘密。

人是有感情的动物，每个人都有自己的情绪。大多数精神病患者都有情感障碍。因此，情绪调节与心理健康关系最为密切。那么抑郁的时候如何“拯救”自己呢？让我们一起来看看吧！

如果一个人坚持追求一个悲伤的想法，那么你正在重新开始那个身体状况。如果你在想一件悲伤的事情，那么你会让你的细胞再次经历这种情况。

如果你想到一件不愉快的事情，你越想越生气，你就会想到“练习”，这会让你的细胞再次经历当时的情况。但恰恰相反，如果你想一想发生在你身上的最幸福的事情，就会出现相反的结果。过程是一样的，但这次的回忆是愉快的，身体也会随之改变。

比如你这几天情绪低落。你想要什么？——开心的事！

或者你开始感激。当你开始感恩的时候，你会是什么样的心情？开心，感动，感恩！还会自动让你的细胞进入快乐的记忆。

有些人在做了一些梦之后醒来的时候非常开心。如果你做了一些让你非常开心的梦后醒来，你应该有意暗示你经常做那种梦，这对健康也是非常好的脑力锻炼。当你经常做这样的练习时，你会不自觉地形成一种习惯。

很多人总是喜欢列举自己的缺点，但是赛斯的哲学说，列出你曾经认为自己很伟大的事件，列出你认为自己这辈子帮助过别人的事件。很多人喜欢列举这辈子的失败，你这辈子被羞辱和失望的地方，但是大家，你忘记列举你表现好的地方了。

你会问，我为什么要列出曾经很棒的地方？我要是把失败的楼主改进列个清单就好了！就像老师很少表扬学生一样，做得好是对的。做得不好就要改进。如果你不永远改进它，它会越来越好。

伙计们，你们觉得这样对吗？——不对！

当你陷入改善不佳的模式时，总会觉得自己不够好。当你开始列出你的好地方时，你会感觉很好。我觉得我挺有用的。

所以当你抑郁的时候，当你觉得自己一无是处的时候，把所有你觉得自己很棒的地方，或者别人觉得你很棒的地方都列出来，然后一个一个的回顾，告诉自己：是的，我真的很棒！

只有让自己经常保持这样的快乐心情，才能帮助细胞更新记忆，让自己的心情不至于处于低落状态。

以上是抑郁时如何“拯救”自己的介绍。如果你还有关于如何培养学生健康心理的疑问，以及其他关于学生心理健康的知识，请继续关注控制与调节情绪安全常识专栏。

看世界，关注世界百科，提供各种知识，包括生活知识，历史知识，地理知识，网络知识，音乐知识，百科知识，旅游知识等等。