如何做翘臀运动 有什么比较好的动作
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1.站直，双手向前扶墙，手臂与身体垂直90度，双脚打开约30厘米。
2.吸气，慢慢抬起右脚。站立时脚背和小腿保持原来的角度。不要压脚背，保持上半身不动。此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后呼气。
3.一侧做10次后换脚，交替做3次。
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