吃鸡蛋有哪些好处
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吃鸡蛋的好处：
1.补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础。与粥、面包等食物相比，蛋白质在鸡蛋中的氨基酸组成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，其生物学价值也是所有食物中最好的。此外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥和面包。
2.增加饱腹感：鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐可以增加人的饱腹感，同时鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，使胃在更长的时间内保持饱腹感。
3、有助于减肥：早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人多减掉56%的体重，精力也更充沛。
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