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提耳垂法

双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂，由轻到重，拉力以不痛为限，每次3 ~ 5分钟。此法还可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

手搓耳轮法【耳部按摩八法助你养肾健身】双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推揉，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。

提耳尖法

用大拇指和食指捏住耳廊尖端，提、拉、揉、揉、擦向上15 ~ 20次，使局部发热变红。该方法具有镇静、止痛、提神、明目、解热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

摩擦双耳法

用双手轻捏双耳耳垂，然后搓至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，然后放松。一天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，强肾壮腰。

双手拉耳法

左手在头上拉右耳几十次，然后右手拉左耳几十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。

双手捂耳法

用手掌捂住耳朵，手指搁在后脑勺上，用食指敲击中指24次，可以听到‘轰隆隆’的声音。这种刺激可以激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。

全耳按摩

双手掌心搓热后，向后按摩耳前，再向前按摩耳后，反复按摩5 ~ 6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。

双手耳部扫描

用双手从后往前扫耳朵，然后你会听到‘陈文静’的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。

以上八种方法可以根据每个人的需要选择，也可以单独进行或者几种方法组合进行。只要持之以恒，一定会收到理想的效果。