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跑步最重要的是人体可以“主动”消耗掉当前血液中的所有血糖，同时也在消耗人体内积累的多余热量。这种“主动”消费是降血脂、降血糖、缓解血压的最佳方式。长时间跑步有什么好处？坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官工作质量自然。

大大提高了。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，可以促进静脉血液回流心脏，防止静脉血栓形成，那么男人跑步可以壮阳吗？

跑步作为全民健身运动，不仅可以锻炼身体，预防疾病；对于男性朋友来说，是提高性能力的“伟哥”。男性朋友参加跑步锻炼，掌握正确的跑步技巧，可以缓解性功能下降的症状，恢复正常的性功能。

有氧运动中，能使手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性爱质量，慢跑是最典型的一种，能提高66%的人的性生活质量。

美国的一项研究也发现，久坐的男性ed比例最高，即使每天散步或慢跑20-30分钟，对ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人患ed的风险会低30%左右，性能力也会年轻2-5岁。

一项调查发现，喜欢跑步的人性生活更多。其他研究表明，长跑运动员不仅外表更迷人，实际性生活也更和谐。原因是跑步对性生活有以下好处：一是使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加快血液流动，提高触觉灵敏度，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌肉和会阴肌肉的张力，增强性爱快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。第四，能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增强性兴奋。

的确，有研究表明，适度的运动可以提高人体的性激素，尤其是男性的睾酮含量。但也不要过度，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。专家建议，除了跑步，多做踢腿、仰卧起坐等运动，可以收紧臀部，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。特别是多做提臀运动，有意识的收紧大腿肌肉，效果会更好。

通过介绍，男性可以通过跑步来壮阳，想提高性能力的人可以通过跑步来锻炼。如果你想了解更多关于跑步的知识，那么继续关注本网站跑步安全知识库中的内容。

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