正常体重一个月肌肉锻炼方法 肌肉需要怎么锻炼
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1.要保证营养充足，要多吃鱼、牛肉、瘦猪肉、牛奶等优质蛋白质食物。
2、要训练胸腹、腰背的肌肉，这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉。
3，然后训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专项肌肉训练。
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