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在球迷朋友眼里，看世界杯熬夜是很平常的事。虽然看世界杯很好，但是在观看的过程中还是需要注意很多问题，以免影响身体健康。让我们一起来看看吧。看世界杯有什么注意事项？

1.锻炼

看球期间，球迷可能会为自己喜欢的球队加油。对于需要熬夜的人来说，确实需要适当的身体活动。看球时避免长时间坐着。建议每半个小时站起来运动拉伸。但是剧烈运动是不允许的，尤其是对于一些比赛看完后选择入睡的球迷。过度运动或情绪激动都会对此产生负面影响。赛后兴奋失眠，可以洗个热水澡，听轻音乐帮助入睡。

2.睡眠

熬夜前可以睡1-2个小时。即使睡不着，闭上眼睛也能起到休息的作用。熬夜之后，第二天午休也是不错的选择。但需要注意的是，很多人都有“补觉”的误区。如果熬夜后白天睡得太多，会打破睡眠规律，长期对身体不好。

根据科学计算，“白天熬夜两小时，午睡半小时”的比例可以用来补觉。为了更好的减少外界干扰，白天入睡时可以佩戴蒸汽护目镜、耳塞等辅助工具，缓解疲劳，缩短睡眠时间。睡前喝一杯牛奶或用热水泡脚也能提高睡眠质量。

3.情绪

竞技体育充满了不确定性。在世界杯上，及时进球并不少见。届时将考验粉丝们的“小心脏”。晚上看球的时候，需要注意控制情绪。一方面，晚上的血管比较脆弱，不要太激动。另一方面，过于兴奋也会干扰周围人的正常休息。

另外，对于上班族来说，熬夜看球势必会对第二天的工作造成一定的影响。在安排工作的时候，可以考虑带头完成比较困难复杂的工作，因为最初的精力比较容易集中。

今天我简单介绍一下世界杯。如果你想了解更多关于世界杯的信息，请继续关注。希望今天的内容能帮到你。

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