怎样增加老人纤维膳食

中老年人吃什么主食？

中老年人吃什么主食？

我来自东南沿海。我常年主食是米饭，辅以馒头、面条、玉米等杂粮。早餐经常吃馒头、面条、玉米、红薯、南瓜等杂粮，午餐和晚餐基本都吃米饭，每餐至少一碗米饭，无论饭菜有多难吃，从不挑食。人是铁，米是钢。在我看来，主食一定要吃，有食欲，心情好，对提高免疫力大有好处。-@@@@-

(下午开会时使用)下午好

中老年人的咀嚼能力和消化功能一般比年轻人差，所以不要吃硬的食物和不易消化的食物，以免进食后增加胃的负担，引起消化不良症状。一般中老年人需要吃软烂的食物，喝粥或者软烂的面条。营养素可以是鸡蛋、牛奶等。如果你吃肉，试着炖它。-@@@@-

营养均衡全面，荤素搭配，饮食清淡，粗细搭配，饮食合理健康。-@@@@-

营养全面，不能太清淡。-@@@@-

它幅员辽阔，地区差异很大。部分地区(如南方)以水稻为主；部分地区(如北方)以面粉为主；有些地区(如山区)以杂粮为主，但不能一概而论。比如东北很多地方有大米、面粉、高粱，西藏等地有青稞。总之，粮食是主食。都很营。-@@@@-

中老年人，最好是鱼，少吃肉，少吃蔬菜，少吃豆制品，少吃油，少喝酒，不抽烟，平时开心活跃，多散步。四季选菜，芸豆质量好，身体好。比如你吃的对，每天半夜打麻将，吃的没用。-@@@@-

米饭，馒头，面条，杂粮都可以。最好是轮流吃，定时定量。-@@@@-

我个人认为。老年人的饮食和普通人差不多。只是吃的食物量和煮的食物量有点不同。比如：碳和水有少量的化合物，食物稍微熟一点。但是蛋白质是不可或缺的，尤其是优质蛋白质。-@@@@-

我很乐意回答你的问题。中老年人到了一定年龄，身体处于衰退阶段，消化功能也会下降。所以老年人的主食应该是粗粮，尤其是三高。建议多吃粗粮，补充膳食纤维。在生活中，我经常把各种豆类和杂粮放在一起煮粥，有时做饭时会放南瓜、胡萝卜、大枣或红薯.食物的多样性不仅使人们开发食物，而且使他们健康。你为什么不开心？-@@@@-

中老年人吃什么主食？这也取决于你住在哪里。北方是南方，主要是面食和米饭。我住在南方，就说南方吧！大米是南方的主食，但是含糖量高，可以和粗粮一起吃，因为这个年龄段的人更容易得三高病，但是现在人们生活条件好了，营养过剩。每天吃一点粗粮对身体更好，有助于预防糖尿病，所以中老年人还是以米饭为主食，但可以补充一点粗粮。

八十岁的老人的规律的日常饮食？

在自己家里，我为：准备了一日三餐。吃了一小碗西红柿鸡蛋面，半袋牛奶，半个苹果，淡茶。2卷酸山楂片。2.中午少肉的十个或十二个饺子(包好冻好)。或者一小碗炖豆腐和时令蔬菜。第三，晚上用清水煮挂面，加两个娃娃菜，用水泼鸡蛋，或者用一碗粥、两片面包、一个鸡蛋(或者加一点葱、蒜、盐)炒香椿芽。一直吃简餐，自己掌握口味，没有三高，睡个好觉！五点钟开始。早上打卡，中午停，晚上七点半睡觉！有的人来的时候抽了两支烟，现在还有十二颗牙，但是小脑萎缩是从92年开始的。(检测到体检门规则)