防止食物堆积和胀气，吃饭时细嚼慢咽，尽量闭着嘴吃，减少吞咽过多空气；尽量少吃口香糖，少喝汽水、可乐等碳酸饮料；可以多按摩胃部，促进肠胃消化，也可以适当做散步等运动，促进肠胃蠕动，缓解胀气。

自制小处方缓解偏头痛

湖南长沙读者李女士咨询：老婆偏头痛，吃很多药都不管用。一个朋友给我推荐了一个方子。配方及用法如下：白芷6克，阿莎丽3克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。将白芷、阿莎丽、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎，煮沸后改用文火煎10分钟，服用时加入适量蜂蜜。求专家点评一下这个方是否有效？

成都中医药大学中医药信息研究部副研究员蒲：偏头痛，又称血管性头痛，属于中医“头风”范畴。其特点是：剧烈头痛，疼痛剧烈，或左或右，常伴有恶心、呕吐、畏光等。痛苦就像普通人一样停止了。中医认为偏头痛多因肝阳上亢或肝经风火失调所致。平肝清热、祛风通络是治疗本病的基本方法。

方中白芷气味芳香，能疏通九窍，祛风止痛，擅长治疗各种头痛；防风、祛风、散寒、除湿、止痛，可治疗风寒感冒、头痛。《普济方》年：防风联合白芷，治“头风，痛不忍者”两味药合用可大大增加治头痛的效果。

细辛主要具有祛风散寒、开窍止痛的作用，是治疗风寒、风热等头痛的常用药物。荆条能清肝导风热，通过清头达到止头痛的效果。加入蜂蜜，不仅可以调和其他药物的燥苦，还可以起到清热润燥、滋阴降火的作用。

现代研究表明，牡荆具有镇静、镇痛、解热作用；白芷、防风和阿莎丽都有解痉和镇痛作用。以上药物配合，具有较强的祛风平肝、解痉止痛的作用。所以这个方子不仅能治疗偏头痛，对头痛、鼻炎头痛、寒热牙痛也有很好的疗效。

偏头痛要注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，防止亚健康状态。找出诱发和缓解头痛的因素，尽可能避免。比如避免某些食物，保持规律的作息时间，饮食规律。还有人提倡经常锻炼，比如长跑，可以有效减少头痛发作。【一味山楂治好“节日病”加上核桃赶跑腰痛】

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