健身房练哪些动作才能一天瘦一斤 健身半年 一斤也没瘦 应该选择哪些有氧运动才有效呢？
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健身房练哪些动作才能一天瘦一斤
健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？
健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？
谢谢你邀请我！如果你已经锻炼了半年，并且hav
体重过大，该怎么健身？
谢谢你邀请我！
首先，不管你是否超重，只要你还有运动能力，而不是那些胖到几乎失去运动能力的人，你都应该先制定健身目标，比如减肥、改善健康或者塑造身材，明确目标后再考虑如何训练，也就是制定训练计划。
我我带你来这里减肥！
如果想在没有其他伤害的情况下锻炼自己，可以从快走开始，简单安全，容易实施。没有空间限制。可以每天训练，安排一个小时，放松一下。
几个注意事项：
一、请保证训练强度合适，可以通过运动时的心率来评价。心率保持在最大心率(最大心率220-年龄)的60%~80%，训练时间在1小时以内。
如果你在训练中身体有任何疼痛，请立即停止，尤其是你的膝关节。
训练要循序渐进，持之以恒，否则将一事无成。
希望能帮到你！
记得之前看过一个新闻，儿子肝脏有问题，需要换药。父子本是绝配，但父亲很胖，有严重的脂肪肝，忍不住给了孩子。然后老父亲每天走20公里。不到半年，脂肪肝消失了，他从一个胖老头变成了一个大块头老头。
体重大意味着嘴懒。吃的少又饿，好胖好饿。
刚开始可以少走，但是一定要动，坚持极限。只要没有不适，就要坚持。腿酸了就咬着牙坚持下去。雕刻自己是最痛苦的！加油！
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