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柔韧素质训练的特点有哪些

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加强柔韧性锻炼可以提高关节肌肉的柔韧性。柔韧素质训练必须动静结合。如果静态训练时间过长,拉伸的韧带和肌肉恢复时间不足,不仅达不到练习的目的,还可能造成关节松动或肌肉松弛。身体训练,尤其是体能训练,对预防健美操运动损伤有很大的作用。加强力量训练是预防田径运动损伤的关键;平衡能力不仅可以减少伤害,还可以减少受伤后再次受伤的概率;耐力素质的提高对延缓疲劳、减少运动损伤有重要作用;灵敏性和协调性素质的提高,可以提高人体的应激能力和自我保护能力;柔韧性素质训练对提高关节肌肉的柔韧性,提高中枢神经系统调节和放松肌肉的协调性,从而减少运动损伤也有重要作用。

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