吃什么对眼睛好(超实用)
如果有更好的建议或者想看更多关于综合百科技术大全及相关资讯，可以多多关注茶馆百科网。
彬杰营养教室
每期一个短片
为大家提供科学轻松的喂养体验！
第165号
这些食物多吃，眼睛更健康
视频正在加载。(本视频与贺飞星马会营养厨房独家合作)
王老师，我每天看着手机电脑眼睛总是干涩的。吃什么可以缓解？
总的来说，食物中的叶黄素对我的眼睛大有裨益，尤其是对视网膜和黄斑。同时还具有抗氧化作用，进一步保护视网膜和黄斑区。
但是人体无法合成叶黄素，所以在饮食中一定要注意保证摄入。我到底应该吃什么？今天就来说说预防近视、保护眼睛、缓解眼疲劳的食物。
叶黄素可以清除光产生的自由基，对保护眼睛非常重要。它广泛存在于深色蔬菜中，如甜椒、豌豆、花椰菜、南瓜和玉米。另外鸡蛋的含量也比较高，所以叶黄素可以说是保护眼睛的YYDS！
除了吃对眼睛有好处的食物，也要尽量少吃伤害眼睛的食物，比如糖、甜点等。因为糖是一种产酸食物，可以中和体内的钙、铬等碱性元素。如果人体内的钙、铬不足，眼壁的弹性就会降低，不能维持正常的眼压。如果长时间用眼紧张，眼轴会拉长，会引起近视。
护眼食谱推荐——玉米蔬菜饼
今天我要教大家做一个好吃的——玉米蔬菜蛋糕，保护视力。准备食材：
玉米粒、胡萝卜、茄子、刀额新对虾、鸡蛋、中筋面粉、玉米粉和植物油。
做法：
1.将胡萝卜去皮，切成丁。
2、茄子切成小丁。
3、刀额新对虾去虾线剁碎成泥。
4.混合玉米粉和面粉。
5.将所有准备好的配料混合搅拌均匀。
6.打入一个鸡蛋，搅拌均匀。
7.加入20克清水并搅拌。
8.让茄子充分吸收面糊。
9、四孔锅预热刷稀油。
10.倒入面糊8分钟。
11.油炸翻面。
12.煎过两面后，出锅。
生个小火大概需要15分钟。
搞定了。
你学会了吗？
有什么保护视力的妙招吗？
欢迎在留言区分享。
作者简介：王斌，儿童营养师，国家二级公共营养师，国家高级营养讲师。善于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，教你如何科学喂养孩子！
本文主要介绍了关于吃什么对眼睛好(超实用)的相关养殖或种植技术，综合百科栏目还介绍了该行业生产经营方式及经营管理，关注综合百科发展动向，注重系统性、科学性、实用性和先进性，内容全面新颖、重点突出、通俗易懂，全面给您讲解综合百科技术怎么管理的要点，是您综合百科致富的点金石。
以上文章来自互联网，不代表本人立场，如需删除，请注明该网址：http://seotea.com/article/87454.html