罗尼库尔曼为什么这么大

世界上肌肉最大的人？

罗尼库尔曼身高体重是多少？

世界上最大的肌肉是罗尼卡尔曼！

这位身高1米80，体重近140公斤的美国健美运动员，已经连续六次获得奥林匹亚先生。他的中国之行原本是一个简单的任务。他是美国宝力豪健身连锁公司的代言人，该公司在美国拥有300多家健身俱乐部。今年，宝丽豪将目光转向中国市场进行连锁扩张，因此，卡尔曼有责任在这一商业举措中发挥主导作用。

罗尼在2000年奥林匹亚先生的比赛中展示了他强健的体魄魅力，让他的竞争对手自愧不如。罗尼卡尔曼的个人资料。

出生日期：1974年5月13日

出生地址：路易斯安那州门罗

现居地：德克萨斯州阿灵顿

身高：1.80米

体重：非比赛期143kg，比赛期120kg。

婚姻状况：未婚

职业资格：1991年国际业余锦标赛

主要成就：1998年至2005年担任奥林匹亚先生。

你当警察几年了？12年。我很喜欢这个职业。我可以有机会帮助很多人，我也乐于帮助别人。

当你把别人的车停在路边时，他们会有什么反应？其实我很少这样做。我是一名巡警，工作是巡逻，处理纠纷和事故。我没时间把别人的车停在路边。但即使我做了，我也穿着制服。我不会穿着泳裤走出警车。

你的警察生涯中最恐怖的经历是什么？那是我第一次高速追一个罪犯。当时我刚从警校毕业，正在林荫大道上巡逻，一个女人拦住我，告诉我有人偷了东西。然后我看到了远处的车。我打开警灯，朝他们的方向追去，于是追踪开始了。追了大概一里路，大概看到他们有四个人。我想如果他们有武器，肯定会停下来开枪打我。但我追了他们25英里，去了达拉斯的某个地方。当他们被拦下并被踢出车外时，我发现他们根本没有枪。我想这就是为什么他们一直不跟我对抗就跑了。这对于第一次和犯罪分子比赛的我来说还是挺吓人的。

表演的时候喜欢用什么音乐？我喜欢慢一点的音乐来充分展现我的体格。我有一个舞蹈老师，乔西托德，她是一个业余健美运动员。我选好音乐后，他为我设计动作。

你最喜欢怎么吃鸡肉？用传统方式烤着吃没什么特别的。

罗尼将一根直杆挂在拉力器的高滑轮上，站在离拉力器几英尺远的地方，弯曲腰部使身体微微前倾，保持背部挺直。双手分开10 cm，手掌向下握住直杠，将上臂固定在两侧。罗尼呼出一口气，把直杠向下压，靠近大腿。在最低点完全伸直手臂，同时用力收缩他的肱三头肌；然后慢慢回到原来的位置。在恢复过程中始终保持对抗的抵抗力。

他建议：“不要让你的手回到太高的位置，这样会降低你三头肌的张力，降低锻炼效果。将双手举至下胸部的高度。每一个动作都必须缓慢而冷静。”

准备好你的手臂。

罗尼卡尔曼。

我一周两次把肱三头肌和胸肌的训练放在一起，一般先训练胸肌。与肱三头肌相比，胸肌群更大，需要付出更多的能量。而且很多胸肌训练，比如杠铃卧推，用的都是肱三头肌。这对于三头肌来说是非常有效的热身，对于重负荷训练来说是有充分准备的。

虽然我的肱三头肌在胸肌的训练中得到了热身，但是我还是会做一组15-20的轻量热身活动。帮助我把注意力从胸肌转移到肱三头肌上，也为下一次训练肱三头肌做好准备。

在我的大部分训练中，每次锻炼我做4组，但是我把肱三头肌的锻炼限制在3组。肱三头肌肌肉群小，不像腿部需要更多的刺激。肌肉群的大小决定了他们不需要这么大的训练负荷。

虽然在运动项目的选择上我没有什么特别的原则，但是每次训练我都尽量让三块肌肉都得到充分的锻炼。我的运动项目不是固定的，全靠我那天的自我感觉和之前训练做的运动。

大负荷杠铃卧推是加强肱三头肌力量的好方法。当然，仰卧按压一般被认为是对胸肌的一种锻炼，但是当你接近疲劳的时候，肱三头肌就开始发挥很大的作用了。

训练肱三头肌时容易犯的最大错误就是没有保持最大的活动范围。在做每一个动作的时候，注意手臂要完全伸直，做一个峰值收缩。在我看来，做一半的动作很浪费时间，而且会阻碍你肌肉的全面发展。

罗尼沉默寡言，却奉行自己的人生哲学。他不被周围复杂的事物吸引，性格坚韧。

罗尼每周训练两次腹部和小腿肌肉。赛季前，他每天做两次有氧运动，每次都在跑步机上。

跑一个小时左右。他每个星期天都休息。