修炼气功入门

气功入门步骤？

气功入门步骤？

第一步：调整自己的心态。

即首先要调控有意识的思维活动。它的基本要求是排除私心杂念，达到“禁欲”，以达到一种宁静的状态。为了更好的练武，一定要选择干净的环境，有固定的时间和地点。同时要先把大便清理干净，再脱衣服，防止影响安静。所谓静，就是通过有意防御的方法，变“思”为“静思”，进而进一步达到“无所思，静而乐，无忧无虑”，这就是在动中求静的方法。

第二步：调整利率。

就是调整和控制自己的呼吸，帮助自己调整心态，保持冷静。基本要求是呼吸要“细、静、匀、长”，从而逐步达到“无声，不断进出，若有则存，若有则亡”的境地。锻炼时顺其自然，不要急于求成，以免跑偏。

第三步：调整自己。

也就是调节控制自己的身体，保持一定的姿势，帮助自己获得安静。长时间保持静止姿势，可以调节血液在全身的分布。气功的调身一般包括走、坐、卧、做五种情况，即五种训练姿势，任何姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“位置技能”，也可以练“跑位技能”，根据自己的条件随时随地都可以练。原则是“以自然为重，以舒适为法”。

如何入门练气功？

气功入门，首先形体要正，其次气要顺，心要静，放松，自然。

形不正，气不畅，气不畅，神不凝。练气功的时候可以强身五脏，强健外筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有益身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功可分为静功和动功，静功又可分为卧功(吉祥卧等。)、坐功(坐禅坐凳)和桩功(无杆桩、圆桩甚至马步)。

动态，虽外在，但静态，有易筋经、八段锦、太极拳、八卦掌等。静功重在练精神，动功重在练筋骨。

要开始，先从形体调整，气息调整，心脏调整开始。

1.形体调整是指身体姿势，挺拔舒适，挺胸拔背。不要挺胸，沉肩沉肘，空领。全身放松，腰、臀、膝都一样。刚开始可以坐在凳子上，背挺直，但自然就不用打坐了，不灵活，容易伤膝盖和脚。下颌微闭，眼睛微闭。合上的时候容易晕，打开的时候容易散。

2.调息，呼吸，呼吸要深而细，开始腹式呼吸。吸气时小腹隆起，呼气时小腹下沉。自然，有节奏的呼吸是平静的，这样大脑更容易平静下来。气沿任脉即田单入腹，可有可无，但不可过强。

3.调整心态就是在脑子里思考，平静心态，排除杂念，提前完成该做的事情，不去管它，重新练习。古人形容人的思维是一种心灵的精神，说明要让自己的心灵平静下来并不容易，平静不平静都可以，但平静不焦虑是有帮助的。一开始。

注意：

饭后不要马上练，最好在早上或晚上练。

不要被风吹直了，尤其是夏天穿的少的时候。

最好朝南坐。

脱下手表什么的枷锁。