大家好。下面小编就和大家分享一下。冬季七个时间段如何调理肠胃最适合养胃？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

7:00-喝杯温水。能滋润口腔、食道、胃黏膜，洗去附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做准备。也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免刺激肠胃。也可以练习叩齿100次，或者张开嘴，舌尖朝向前腭(上牙列前方)，有助于唾液分泌。唾液中含有的淀粉酶可以帮助消化。

7:303354早餐没救了。研究表明，经常不吃早餐会导致高达36%的胃部疾病和十二指肠溃疡，还容易导致低血糖和记忆力下降，增加胆结石的风险。一顿好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。另外，早餐不要吃辛辣食物，以免空腹时损伤胃黏膜。不要吃得太快。如果时间允许，可以持续20~30分钟。

10:00-起来走走。放下手中的工作，短暂休息，做一些简单的身体放松运动，有助于早餐消化。对了，喝点水或者吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环，排出代谢废物。

11:30-午餐蛋白质。午餐要补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品等。冬天午饭前可以喝点汤，因为在食物干燥、唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有利于消化吸收。吃饱饭后应站立一会儿，不要坐下、下蹲或弯腰，以免腹压过高引起胃食管反流。饭后不宜立即走路或跑步，以免引起胃下垂或腹部绞痛。

13:00——午睡有助于消化。如果你有时间，你最好睡个好觉。只要花半个小时，就可以让大脑得到休息，让更多的循环血液分布到胃肠道，促进营养物质的消化吸收。但最好不要趴在桌子上午睡，以免压迫腹部造成胀气。

晚餐要清淡。以七分饱为宜，注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上的心跳和血液循环比白天慢，肠胃的运动也会变慢。如果大量食用高脂肪、高热量的食物，会导致血脂偏高、血流缓慢，不仅会导致消化不良和肥胖，还会增加心脑血管意外的风险。杂粮蔬菜不仅可以预防高血脂，还可以增加维生素的摄入，促进肠胃蠕动，预防便秘。

19:00——散步防寒。饭后尽量不要长时间躺下或坐着。可以散步、做运动，但需要注意的是，饭后半小时内最好不要做剧烈运动。另外，由于胃靠近腹壁，周围只有少量的肌肉和脂肪，容易着凉。所以，冬天出门散步，一定要保暖，运动时保护好腰腹。尤其是老年人和体虚者，更要预防感冒和伤风。

以上解释了冬季七期如何调理肠胃，最适合养胃。