在现实生活中，有些人会失眠，这往往与一些身体问题有关。其实很好理解，健康正常的人一般不会失眠，失眠就是身体可能出现了一些问题，导致失眠的发生。

导致失眠的因素很多，比如精神衰弱，晚上吃东西，胃胀，身体疾病，高血压，内分泌失调等等。值得注意的是，肝脏问题还会导致一定程度的失眠，这是很多人容易忽视的。

我们的肝脏没有痛觉神经，也就是说，肝脏有问题的时候，我们是没有感觉的。而我们的肝脏是体内最重要的代谢部位，一天要承担大量的工作量，比如氧化、储存肝糖、合成分泌蛋白、分泌胆汁等。从而维持身体的正常运转。肝脏一旦出现问题，身体各方面都可能出现问题，尤其是身体代谢方面，也会影响人的睡眠。

那么，肝脏不好对睡眠有什么影响呢？也可以通过自己的睡眠来检查自己的肝脏是否健康。

半夜经常这个点醒来，可能是肝脏出问题了

晚上11点到凌晨3点，这是肝脏排毒的时间，也是肝脏休息和自我修复的时间。一般这个时候，人处于深度睡眠状态，也正因为如此，肝脏才能更好的排毒、休息和修复，保证白天肝功能的正常运行。

如果经常半夜1~3点醒来，然后很难入睡，那么说明肝脏可能有问题，说明肝火比较旺盛，全身的血液很难回到肝脏，这也是人容易半夜醒来的原因。

所以，如果你经常半夜1~3点醒来，醒来后很难入睡，那么你就要考虑是不是你的肝脏出了问题。因为我们的肝脏没有痛觉神经，是一个& quot无声& quot器官，肝脏出现问题会通过其他症状提醒你，提醒你是时候保养你的肝脏了。

养护肝脏做到5个“少”

熬夜对肝脏的伤害最大。本来我们的肝脏就是晚上11点到凌晨3点肝脏排毒的时间，也是肝脏休息和修复的时间。如果熬夜，必然会使肝脏无法休息，无法很好的排毒。久而久之会损伤肝脏，降低肝功能，从而导致全身恶化。

更何况熬夜本身也会影响人的睡眠。熬夜之后，我们的身体会处于紧张状态。过了那个点，人可能就很难睡着了，即使睡着了，睡眠质量也不好。而且长期熬夜会形成不好的生物钟，也就是晚睡晚起，不利于健康。

所以想要保养肝脏，就要少熬夜，尽量在12点前睡觉，然后保证7~8小时的睡眠，这样才不会对肝脏造成太大的伤害。

2、少喝酒

现在很多人因为社交压力很大，甚至有人认为应该通过喝酒来帮助自己入睡，这样不好。

一方面，喝酒会直接对肝脏造成更大的负担，因为酒精需要通过肝脏来分解。如果长期大量饮酒，必然会使肝脏不堪重负，从而损伤肝脏，降低其功能。

另一方面，喝酒根本不能缓解压力和失眠，只是在酒精的作用下麻痹自己，实际上对健康和神经系统的伤害很大。

所以建议千万不要少喝酒，不要让酒精伤害身体和肝脏。

3、少吃辛辣刺激食物

吃辣不仅对我们的肠胃不好，对我们的肝脏也不好。常吃辛辣刺激的食物会使肝脏上火，会使人难以入睡，加重失眠症状。

更有甚者，吃辛辣刺激的食物会刺激我们的胃，让我们的胃不舒服，所以晚上会睡不好，对身体不好，还会影响肝脏。

当然，除了少吃辛辣食物，平时也要少吃油腻、粘稠、温热、易生气的食物，这些食物不仅容易引起肝脏上火，还有可能诱发脂肪肝。

建议肝脏不适的人饮食清淡，多吃水果蔬菜，慢慢就好了。

4、少抑郁和生闷气

我们的心情也是影响健康的重要因素之一。当我们心情不好的时候，体内的内分泌就会失衡，人就会变得不舒服，比如食欲不振、睡不着觉、胸闷等等。这其实是坏情绪伤害我们健康的结果，也伤害了我们的肝脏。

特别是当人变得抑郁时，对肝脏的伤害非常大，会使体内气血循环不畅，导致肝气郁结，进而影响内分泌，使其失衡。而且生闷气会使肝气上冲，出现面红头痛头晕等症状，容易导致肝气郁结。

无论是抑郁还是生闷气，这些都会严重影响我们的睡眠，加重失眠。

所以，在平时，我们要少郁闷，少生闷气，多与人交流，多做自己喜欢的事情，多去外面散散心，等等，发泄自己的不良情绪。

5、少懒惰

现在人们生活条件好了，生活很方便。人养尊处优，容易变懒，就是不爱运动，不锻炼自己。看着自己身体发胖，身体素质下降却无动于衷，其实是很不好的。

生命在于运动，运动是让我们的身体保持良好状态，避免疾病入侵的最好方法。经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，改善身体的机能等等，这些对肝脏也是有效的。

在日常生活中，经常锻炼的人往往肝脏健康，气血充足。