失眠会影响人的情绪，使人烦躁、紧张、抑郁，还可能使人无法集中精力思考或难以记住事情，它还与肥胖、高血压、糖尿病和心脏病有关。可以说失眠没有坏处。

上班熬夜看个剧不算失眠。失眠就是想睡觉或者睡了一小会儿就醒了。下面，“问上医”帮您找找失眠的原因，不外乎这11点，找到原因您才能对症纠正。

1.疼痛

关节炎、慢性背痛、纤维肌痛、癌症或其他疾病会导致疼痛、干扰睡眠或扰乱休息。

如果不好好休息，疼痛会加剧或者持续，从而形成恶性循环。要解决疼痛导致的睡眠，就要治疗疼痛背后的原因。

2.心理压力大

当你失业或失去亲人时，你可能会连续几个晚上睡不着觉。这是急性失眠，一般几天内就会好转。

但如果是慢性长期失眠，可能是焦虑、惊恐发作、PTSD(创伤后应激障碍)，这类心理问题需要积极干预。

3.睡眠时间不规律

我们的身体很神奇。它有自己的“时间表”，但需要有规律的习惯来定时。如果睡眠时间经常不一样，会觉得很迷茫，不知道什么时候安排睡眠。

这种不规律可能是由于睡眠时间不规律、跨时区旅行、通宵工作或昼夜轮班交替等原因造成的。如果能在相对稳定的时间入睡并醒来，这种失眠就比较容易改变。

4.精神疾病

年约有一半的失眠与精神状态有关。抑郁症患者最容易出现睡眠障碍，包括失眠。其他精神问题，包括焦虑、双相情感障碍和强迫症，也会导致睡眠问题。

借助睡眠障碍的类型，还可以判断精神疾病的类型。许多人在请医生帮助解决失眠问题时被诊断为精神疾病。

5.呼吸障碍

睡觉时总是大声打鼾，可能是睡眠呼吸暂停的征兆。这种昏睡病会打断人的呼吸(几秒钟不呼吸)，人很容易在睡眠中惊醒，扰乱睡眠。

患有这种睡眠障碍的人醒来时可能不记得打鼾，但白天会感到昏昏沉沉。有时候，睡眠呼吸暂停是因为身体太胖。

此外，鼻腔过敏和哮喘也可能会中断呼吸，影响睡眠。

6.痴呆症

老年痴呆症和其他类型的痴呆症不仅影响记忆力，还会影响人的睡眠。当他们想让他睡觉时，他不休息。当日落综合症或黄昏发生时，人们会变得紧张、不安、困惑或非常具有攻击性，或在临近就寝时摇晃和走动。有时候这些行为会在晚上消失，有时候会持续一整夜。

7.瘙痒

皮炎、湿疹等问题会使皮肤瘙痒，或有灼热感，甚至严重影响睡眠。它不仅会使人难以入睡，还会在睡眠中被抓挠惊醒。

8.帕金森病

帕金森患者会比同龄人睡得少，更容易醒。因为这种疾病会影响大脑和神经信号，使人更容易出现睡眠呼吸暂停或夜间排泄，还可能扰乱REM睡眠。

9.更年期

女性人到中年，体内的孕酮和雌激素水平会逐渐降低。这种激素状态的变化和其他身体变化会让人变得更加敏感，比如压力。此外，更年期潮热等症状会影响睡眠，甚至一夜醒来好几次。

10.药物作用

治疗过敏、心脏病、高血压、甲状腺疾病、抑郁症、多动症和帕金森病的药物可能会导致失眠，许多非处方解充血药中的伪麻黄碱也会让人睡不好觉。

如果感觉是毒品问题，可以更换。

11.原发性失眠症

这是在说，失眠与环境、身体健康、精神状态无关，而是原因不明的失眠。一些医生认为，这可能是大脑比一般人更警觉，即使是在该睡觉的时候。可能与人类基因和脑组织有关。

如何改善失眠？

卧室：黑暗、安静、安全、舒适、凉爽；

睡前：可以洗个温水澡，看看书或稍微伸伸懒腰，避免活泼的活动和争吵，也不要吃太多和高脂肪的东西，不要过度运动。

拒绝咖啡因，包括咖啡、茶和一些功能性饮料，睡前至少两小时不要吃或喝任何含咖啡因的东西。

早上起床后接触阳光