调理睡眠的方法食疗
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各位好，很多人还不知道调节睡眠和食疗的方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.睡前适当泡脚可以促进睡眠。泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠。
2、睡前喝一杯加糖的热牛奶。据研究，睡前喝牛奶可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素。
3.虽然睡前不容易做剧烈运动，但是做一些放松肌肉的运动会有助于入睡。
以上解释了调节睡眠和食疗的方法。
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