孕妇吃啥补钙最好最快

孕妇吃什么能快速补钙？

孕妇缺钙吃什么补得快？

孕妇吃什么能快速补钙？

孕妇可以通过吃乳制品、海鲜、豆制品、坚果、菌类来弥补缺钙。

孕妇在孕期容易钙流失，导致骨质疏松。胎儿骨骼和牙齿发育所需的钙全部来自孕妇。因此，孕妇缺钙不仅会使其骨质疏松、小腿肌肉痉挛、关节疼痛、牙齿松动，还会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。所以孕妇要注意补钙。除了按照医生的建议服用钙补充剂外，他们还应该在饮食中多吃富含钙的食物。动物骨头虽然含钙量高，但不容易溶于水，喝骨头汤补钙效果不好；乳制品是很好的钙补充剂。喝牛奶容易拉肚子的孕妇可以喝酸奶，吃奶酪。此外，近海产品(如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松等。)、豆制品、花生、核桃、蘑菇、木耳等。含钙量高，可适量食用。

此内容由中国中医科学院广安门医院妇科主任医师刘新民审核。

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孕妇怎样补钙最快？

孕妇缺钙可以服用维生素D联合钙片进行治疗，具体用药要遵医嘱。缺钙的孕妇晚上睡觉会出现腿抽筋、脱发等症状。要尽早补钙，不补钙会发生胎儿畸形。可以适当参加户外活动，多晒晒太阳。可以多吃新鲜的牛羊肉、鱼等食物。

孕妇需要补钙吗？吃什么比较好？

中国营养学会建议，从妊娠第16周开始，钙的日摄入量为1000mg，孕晚期增加到1500mg。可见孕期是需要补钙的，而且要随着孕周的增加而增加。

那么，应该如何弥补呢？

第一，补钙可以靠食物。

含钙的食物很多，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、奶酪、豆制品、虾皮、贝类带鱼、深海鱼等。

第二，用维生素D促进吸收

鱼肝油含维生素D最多，此外还有动物肝、蛋黄、鱼等。也可以多晒晒太阳，促进体内钙的合成。

第三，药都做好了。

会发生什么，孕妇要用药物补钙？

腿抽筋

松动的牙齿

经常四肢无力，腰酸背痛。

妊娠高血压

以上情况，一定要吃药，每天补充至少1200 mg。

第四，科学补钙更有效。

切勿盲目过量补钙。准妈妈过量补钙，会使胎盘血管壁中钙沉淀，造成胎盘老化钙化，羊水分泌减少，使胎宝宝头硬。这样宝宝得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，头硬还会延长产程，威胁宝宝健康。

服用钙片时，可选择小剂量钙片口服，每日2 ~ 3次。同样的500 ml牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次喝完要好。