女人练瑜伽能减肥吗

瑜伽对减肥的作用大吗？

瑜伽能减肥吗？为什么有很多女性练瑜伽？

瑜伽可以减身材，还能让女生更有气质。很多明星都在坚持练瑜伽。一开始他们应该在老师的知识下学的差不多够了，可以挑战高空瑜伽或者高温瑜伽。多喝热水，戒掉零食，在一切对身体有好处的时候吃点蔬菜水果粗粮。

我最好的朋友就是这样坚持瘦10斤的，但是在开始练瑜伽之前，她要对自己有一个了解，有没有练过瑜伽，了解自己的体力和力量之后，才能选择真正适合自己的瑜伽垫。

一开始，我推荐她使用IKU初学者瑜伽垫。这个垫子加厚加宽，可以很好的保护她的膝盖和手肘。后来练了半年，我让她换了一个薄一点的垫子，这样她在每个练习阶段都能练好瑜伽。

每天练瑜伽会减肥吗？

坚持每天练瑜伽，一定能瘦下来。

因为练瑜伽可以拉伸骨骼肌和肌腱，加快血液循环，加快心跳，消耗体内热量，减肥瘦身。另一方面，练习瑜伽可以拉伸肌肉等。肌肉拉长紧绷。这样人会更瘦，更有精神。

每天练瑜伽会减肥吗？

每天坚持瑜伽，不仅会让身体越来越紧致，还会慢慢拉大和同龄人的差距。你认真上过的每一堂课，流过的每一滴汗，花过的每一分钱，都会化作盔甲，帮你抵御岁月的侵蚀。瑜伽永远不会亏待你。

瑜伽的黄金时间是每天1小时，每天花1小时练瑜伽，改变的远不止你的身材。每天坚持瑜伽1小时，你会发现你的身体在发生变化，它会穿上最美的衣服：身材！

好身材是女人最好的衣服。瑜伽带给你的不仅仅是好的身材，好的体态，健康的皮肤，还有一颗不怕老的心。

当瑜伽已经成为一种习惯，练习自然会发生，改变是潜移默化的。等你老了，一定会感谢自己坚持瑜伽！从今天开始，定一个小目标，每天坚持瑜伽1小时，遇见更好的自己！

做瑜伽能减肥吗？如果是，你该怎么办？

谢谢！

瑜伽可以同时减肥和塑形。瑜伽中的调息。还能增强身体供氧。所以瑜伽也是一种有氧运动。当然，比起跑步，要轻松一点。

怎么减？

其实瑜伽动作有很多种，关键是看你想减哪里？如果全身都瘦了，那么推荐几组动作长期练习。

1、加强直角(减少背部、腰腹、手臂)

双腿分开两个肩宽，双手高高举过头顶，身体慢慢前倾，使背部和双腿成直角。注意背部的平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，但是做起来还是很累的。可以利用手臂的力量带动身体向前，让更多的重量转移到前脚掌，保持这个姿势3到5分钟。

2、狗型下(胳膊腿都燃脂。)

慢慢将身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，脚跟向下压，收紧腿部和腿部的肌肉。

3.弯曲腿和扭转(减少腿和臀部)

基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上双手合十，腹部收紧，右肘推出左膝，眼睛看着天花板。左右手互换。注意，这个动作腿部无力，要循序渐进。

4.跪姿开始(减少手臂、腰腹、腿部)

下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部附近，左脚伸直，注意右脚伸直并向后压，左右脚交替。

5、轮式(减全身，尤其是腰腹)

我是月亮的阎，请注意留言。