经期吃最好的十种水果

月经期间吃什么水果最好？

经期吃什么水果最好？

经期女性体质较弱，应少吃凉性水果，多吃温性友好的水果。热食：青芒、李记、桃子、桂圆、红毛丹、桃子、释迦牟尼、大樱桃、李子果、榴莲果：苹果公司、青柠檬、番石榴果、红提、橙子、甘舒、酥梨、菠萝、木瓜、黄金百香果橄榄园。梨、山竹、柚子不建议大家吃。

月经期间可以吃什么水果？

月经是女性每个月最重要的阶段。月经，也就是经期护理，直接关系到女性的健康和生育。经期女性内分泌失调的自然环境发生变化，体质明显下降，会受到病毒的攻击。所以在经期要特别注意她们的饮食。既然如此，女性经期适合吃什么食物呢？

首先，对卵巢保养有益的成分

保养好卵巢不仅有利于女性的生殖健康，还能让女性看起来年轻。经期经常吃以下食材，可以帮助女性排除子宫和卵巢的内毒素。

1.陈年红糖

老红糖是未经提炼的粗糖，其中保存了较多的维生素和矿物质。中医认为，老红糖性温，味辛，入脾，有补气养血、健脾胃、止痛、活血化瘀的功效。而且女性在月经期，子宫和卵巢都非常容易发冷。这时候喝红糖和姜水，不仅可以暖宫养胃，还可以为人体补充铁和血，促使人体排出脏血。

2.红小豆

红小豆具有健胃消食、生津止渴、除湿养血的作用。在中国传统医学中，鲜红深入人心，赤小豆可以促进心脏血管的活动，对心血管系统非常有益。另外，经期吃红豆不仅可以美容护肤，还可以补血补气。

3.蜂蜜

蜂蜜含有多种人体必需的营养物质，可以提高人体抵抗力，增强抵抗力。此外，蜂蜜还能有效改善微循环，调节性激素分泌。专家认为，月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有利于缓解月经症状。由于牛奶中含有丰富的钾，蜂蜜中含有丰富的镁，可以缓解心态，缓解腹痛，预防感染，减少月经量。

但蜂蜜有几种，有些是热的，有些是冷的，如槐花蜜、紫云英蜜、野菊花蜜、油菜蜜、黄荆子蜜、黄芩蜜等。女性适合在经期喝热蜂蜜，选择蜂蜜一定要多加注意。

4.黑木耳

黑木耳有很强的吸附水平，能促进体内残渣和内毒素的排出。经期服用黑木耳，可以帮助女性排除血液中的湿毒。

燕麦片

燕麦片富含维生素B1、B2、E和叶酸片，可以改善微循环，减轻生活和工作带来的压力。经期涂抹燕麦片可以保持子宫和卵巢的清洁健康，帮助肠道消化吸收营养，滋润皮肤。

第二，对护肤有益的成分

许多女性在月经前和月经期间皮肤状况不佳，容易出现许多问题，如痤疮、油性皮肤和粗糙的毛口。其实经期是护肤的绝佳时机。经期适当的饮食不仅可以排毒还可以美容养颜。

1.大樱桃

大樱桃性温，富含铁、维生素B2、维生素C、磷、镁、钾等矿物质元素。经期吃樱桃有补血补铁的作用。此外，大樱桃可以帮助人体排除内毒素，具有润肠通便的功效，可以缓解经期严重便秘等不适。

而且大樱桃自古以来就是美容护肤的水果。大樱桃所含的维生素C是山楂片的13倍，苹果制品的20倍。荒山亮

番石榴性温，味辛，具有清热解毒、疏肝理气、补血益气、活血化瘀、治泻的作用。红石榴富含钙、镁、锌等矿物质，还含有多酚、花青素等抗氧化成分，能及时补充皮肤中的水分，对美容养颜有一定的作用。

3.红提

红葡萄中含有的葡萄多酚是一种抗氧化能力很强的化学物质，可以抵抗皮肤衰老。红色提取物中含有的经典单宁酸和柠檬酸钠具有很强的收敛和补水作用，红色提取物中含有的维生素B3和多种矿物质有利于收敛毛孔和深层保湿补水。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有的阿拉伯胶可以帮助身体排出有害物质，胡萝卜素具有抗氧化和美白作用，可以防止黑色素沉积，消除不必要的角质层，促进皮肤细腻、光滑、细腻。此外，胡萝卜中含有的维生素B6可以帮助产生神经递质，改善情绪，缓解女性月经不调等不适。

5.干果

干果含有多种微量元素和维生素A、D，以及铁、磷、锌、锰等经典，可防止皮肤干燥粗糙，同时可防止审批中黑褐色色素的堆积，具有减缓体细胞衰老、修复体细胞弹性的功效。

6 .冬瓜

因为内分泌失调，女性经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些冬瓜，冬瓜中含有锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

第三，其他对月经有益的成分

1.苹果

苹果含有独特的葡萄糖酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的体脂。而且含有比其他新鲜水果更多的钙，可以去除下半身的水肿。

2.大豆

大豆属于高蛋白食物，还能促进体内雌激素的分泌。很多女性在经期容易产生饥饿感。吃豆类食物可以减少饥饿感，补充蛋白质。

3.花椰菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。西兰花含有维生素E，可以减少导致经前疼痛的前列环素的形成。多吃西兰花可以有效补充维生素，缓解痛经。

四

1.经期适宜服用“性温”及“性温”新鲜水果

寒性的水果有：甜瓜、香蕉苹果、青芒、哈密瓜、猕猴桃、柿子饼、黑桑葚、梨、红心柚、桔子、孛荠等。

性温及性温水果有苹果公司、荔技、番石榴、桃、大樱桃、橘子、番木瓜、红提、红枣、青柠檬、干桂圆、菠萝蜜等。

服用性温和性平的新鲜水果，不但可以在经期补充水、维生素、矿物，还能减轻经期食欲差、腰酸背痛、疲惫等不适。

2.含铁高的食物

铁不仅仅参加血红蛋白浓度及很多关键酶的合成，并且对免疫力、智商、变老及能量消耗等具有重要意义。月经期间因为铁外流比较多，补钙十分重要。鱼、猪瘦肉、蛋白质食物中铁元素都较丰富多彩，且活力大，易被吸收。

3.吃健脾养胃、助消化的食物

经期女性经常不思饮食，这时候可吃一些鲜面条、薏米粥、红枣，便于消化。

4.喝加蜜热奶

经期有可能出现睡眠不佳的现象。临睡前喝加蜜热奶能够促进睡眠，舒缓情绪，缓解腹疼、防止感染。

5.服用性温的食物

如黑木耳、花生仁、大枣、牛肉、鸡脯肉、豆油皮、干桂圆、老红糖等，具备暖身止疼的作用，能够有效改善痛经症状。

值得关注的是，以上食材虽有利于经期身心健康，但都别服用太多哦~！