我只谈工作，没那么多废话。

买回来之后，在水里放盐，放一个早上。

当然，小贩那里也有海盐。向他要一些。

千万不要掉油。滴香油是蜗牛和螺丝钉催吐的一种方式。

我是一个污秽的龙园人，一个热爱生活不油腻的80后。如果你愿意，请跟我来！

要么拉屎，要么催吐。你学过能量守恒吧？吃这么多没有一点反思是不可能的。

我也有个朋友吃的很多，但是拉的也很多。他前一天晚上吃了很多，第二天肯定拉了三四次。此外，他不像在广播中吃得那么多了。这和他的胃有关。如果他的肠胃不好，他就会排泄出来。

就像广播里说的吃饭，如果不吐，第二天就不记得坐过马桶。所以，拉着吃，拉着播是不行的。很多医学生和知乎的老师都这样说过。

日本大胃王在接受采访时表示，自己每天靠催吐来维持饮食，欧美某博主也表示，自己一周只直播一天，其余时间都用于健身减肥。

最后，年轻人千万不要学吃广播。胃液反复反流会对喉咙造成很大的伤害。

什么运动最瘦身？

这种问题本身就很可笑，就像问什么专业能找到最好的工作一样。运动能否产生减肥效果，取决于人自身的因素。

所以，运动减肥，还是坚持？

坚持锻炼是需要成本的，比如时间、精力、体能、身体素质、心理适应能力等等。不同运动的花费差别很大。比如跑步，需要一定的体能，健康的关节，更多的时间，良好的毅力。还要算上运动技能的因素。跑技好的人非常省力，不容易损伤关节。

光是运动就要考虑那么多因素，还要考虑运动的相关结果，比如饮食的变化，精力的变化，精神和心情的变化。理想情况下，运动后你会容光焕发，消化代谢功能得到改善，精神饱满，没有任何损伤。

但现实中，减肥者由于没有运动计划，没有相应的技巧，忽视自身条件，盲目坚持运动，结果并不是很好。我见过很多跑步或者其他剧烈运动导致膝盖受伤的例子。有些人痴迷于消耗卡路里和做HIIT，这也对心脏和肺造成了一些损害。这种运动很痛苦。如果你不能从中获得快感，你就不能强化自己。

既然身体和心灵都被运动损伤了，那就算你能减肥，时间长了也是坏事。因为杀鸡取卵，我失去了坚持的成本。结果，我还不如永远不开始减肥。

目前对运动的普遍认识非常落后，还停留在消耗热量、锻炼力量、增加肌肉、塑形的阶段。这是体育教育缺失，被商业营销接管的结果。

我们应该回归体育的本质。

体育的本质是为人们的健康服务。之所以需要运动，是因为日常生活中工作不多，身体活动能力退化，需要平衡。我们只需要积极活动，不需要做非常累、痛苦、出汗的运动。

这种畸形的运动，即使看起来很美，也会损害我们的身心健康。

以痴迷于构建肌肉块的力量健身为例。多余的肌肉量是身体的额外负担。一方面，维持肌肉量需要大量进食，增加消化代谢负担；另一方面，高强度的运动增加了细胞复制的频率和氧化的水平，这意味着衰老。

不运动，自然不行，身体循环不畅，也会早产。但我们不走极端，不要非此即彼。运动，不一定是高强度，一定是累的。走路是运动，走路是运动，跳广场舞，做广播体操也是运动。

合适的运动和适量的运动是通过运动减肥的前提。这将改善身体的循环和消化。如果你能掌握运动技巧，你就可以通过运动提高减肥的效率，而不会有任何损伤。

但是，运动仍然只是减肥的工具，并不具备独霸全局的地位。真正起决定作用的是我们的思想。减肥者是否准备好过新生活，计划建立新的生活习惯？如果你有这个决心，锻炼是很有必要的。

如果只是想减肥，却不在生活和思想上做相应的升级，不仅减肥之路会很坎坷，还会反复踏入同一个坑。这和昨天节食减肥是一样的。主角是我们自己，只有方向对了，才能起到工具的作用。

网上有很多人喜欢晒自己减肥成功的经历，经常发照片，光鲜亮丽，让人感觉很好，很自信。但是他们不会告诉你他们背后有什么苦，身体有什么问题，心理有什么问题。他们只会保持良好的外在形象。

从前有一个学生，身高155米，体重90多斤。他是一个营养学家，看起来很好。光看照片，你不会知道她其实有暴饮暴食焦虑的毛病，每天因为不到1斤的体重波动而歇斯底里；在饭桌上指着各种食物，导致小伙伴们很不开心，对人冷嘲热讽；在家里也是用营养框架来限制孩子和老公的饮食，家庭氛围很不和谐.

有一个瑜伽老师，白天戴着专业的口罩，笑容满面的教学生。回到家，能找到什么就吃什么，避开别人大吃大喝，还抠喉咙催吐.

像这样的例子还有很多。

所谓吃好，坚持运动，并不是减肥成功，生活轻松的前提和保障。自信和状态好与瘦不瘦无关。如果一个人减肥后真的变得更自信，状态更好，那只是因为她在这个过程中身心都得到了提升，和她做了什么无关。

每顿饭一定要按照营养框架，有蔬菜，有蛋白质，有主食，才算好饭吗？是不是每天都要跑步流汗如雨，还要在健身房秀肌肉？

这太窄了。

吃得好的定义应该是吃得好：

1.享受当下的一餐，无论吃什么都满足；

2.吃得刚刚好，但不饱也不饿；

3.吃完后，没有身体不适，没有不良情绪；

4.这种理论认为决定权在你，而不在纸上。

比如，我早上起床后不想吃，一碗粥+两颗腐乳，给肠胃减负，就不是好好吃饭了吗？如果吃得不舒服，还硬要强迫自己吃所谓的“营养健康餐”，才是真的作践自己吧。

如果坚持运动是以伤害自己为前提的，那坚持干嘛。没有正确的价值观和生活观，就不可能减肥。很多人浪费时间在方法上，却没有注意思想、根本上的问题。减肥的思想准备到位了，那么减肥必然就无往而不利。

主动地选择，而不是被动跟随。我推荐的第八套广播体操，就是让你主动起来的运动。它的要求很低，你可以驾驭。很快，你也能养成习惯，甚至享受做操的过程。

从减肥技术的角度，这也是效率很高、效果很好的减肥方法。只要愿意尝试的人，都会受益。

如果想练体操或咨询健康减肥的问题，请入群。

1、催吐：催吐是为了将未吸收的酒精排出体外，减少酒精在胃肠内的吸收。可以用手按压舌头底部，并碰触扁桃体，使机体产生反射，并发生呕吐反应。还可以将手指伸进口中，通过刺激咽部来达到催吐的效果。成功吐出后适当地用手按摩肚子，这样可以促进血液循环，能有效的缓解不适症状。

2、吃干粮：面包、馒头、包子这类具有吸附性的食物，可以延长酒精的吸收时间，从而降低血液中酒精的浓度，同时能够减缓酒精对胃壁的直接刺激。

3、水果：西红柿、香蕉、葡萄、柚子这类水果具有良好的解酒作用。西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，酒后喝300毫升以上的西红柿汁，可以摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来；香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。葡萄中含有大量酒石酸，这种物质进入人体后，可以跟白酒中的乙醇发生反应，从而生成酯类物质，这样就可以降低血液中的酒精浓度，另外葡萄的酸味也可以缓解喝酒引起的恶心、反胃等胃部不适症状。

大家好，我是FeelFeelings欢迎大家的喜爱！

女性保护一直是我们警惕重视的一个问题，作为女性的一员，站在这个角度跟大家一起讨论这个话题

首先，希望所有人永远不会经历这个遭遇

假如不幸面临，我们该如果有效制止这个事情保护好自己呢

1.不要与歹徒正面刚，尝试其他机会

歹徒身上很可能藏有凶器，此时如果正面刚，很可能会激怒他，导致自己受到人身伤害

2.尽量跟歹徒说话，拖延时间，寻找脱身机会

歹徒也是有血有肉的人，如果对方给你机会沟通，你就要努力寻找他人性方面的弱点，来进行攻击，软硬兼施，至少给自己争取更多的时间

3.逮住有人经过的机会，发出求救信号

如果觉察到附近有人，歹徒也一定会心慌，此时是脱身的最佳时期，巧妙利用周围环境，声音等寻找帮助

4.随身携带防狼喷雾

防狼喷雾能在近距离的时候起到保护自己的作用，主要是对着对方的眼睛喷，寻找脱身的机会

5.大家说的，携带一直A&DS报告

这个报告当然对于绝大多数人来说是伪造的一份假报告，用于保护自己，紧急情况时，可以用来恐吓对方，毕竟目前艾滋病治愈是很困难的。

最后还是希望我们永远不会遇到这种遭遇，每个人都能与心爱的人白首偕老！