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1.饭后多久吃苹果？2.饭后多久可以吃苹果？3.吃饱了能吃苹果吗？4.一天中的什么时候吃苹果最好？

饭后多久吃苹果好

水果富含单糖，通常在小肠吸收，但饭后不易立即进入小肠，停留在胃中。因为食物进入胃里，要消化1 ~ 2个小时才能慢慢排出。饭后马上吃的水果会被食物堵在胃里。如果停留时间过长，单糖会发酵而引起腹胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。

同时，不宜在吃完鱼虾后立即吃葡萄等酸性水果，因为鱼虾含有高蛋白、钙等物质，很快与含鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起肠胃不适。最好在饭后2 ~ 3小时或饭前1小时吃水果。

但是！~ ~如果吃肠道的熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为有些熟食制品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子等含有丰富的维生素C，能有效抑制亚硝酸钠的合成，对人体健康有益。

以前听说饭后吃水果好，可以帮助消化；但是最近在报纸上看到吃水果的最佳时间是饭前！

水果应该在饭前吃。

很多人在吃水果的时候有一个很大的误区：当他们把水果当成甜点的时候，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的湿润程度，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们的氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，还要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然你的肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

普通人饭前一小时，饭后一小时。

此外，香蕉含有丰富的糖分和纤维物质，有利于消化和排便。但是空腹吃香蕉是不利于健康的，因为空腹时肠胃里几乎没有可供消化的食物。如果此时吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹吃香蕉。一般饭后或者不饿的时候吃香蕉比较安全。

人们通常认为饭后吃水果是最好的，但台湾省教授提出了新的意见，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是：水果是生食。如果先吃生食，再吃熟食，体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱腹后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。所以，饭后吃水果需要停留一个小时。

00-1010晚饭后1-2小时。可以最大限度的发挥苹果对人体的益处。如果饭后马上吃苹果，很可能是因为苹果先被吸收消化，所以体内会产生过多的气体。

饭后，饭在胃中的排空时间约为半小时至一小时。这时吃苹果可以促进肠道蠕动，帮助消化，使大便变软，有治疗便秘的作用。苹果还有收敛作用，能有效吸收细菌和毒素，有止泻作用。此外，还能维持体内钾钠平衡，促进体内多余钠的排泄，有防治高血压的作用。如果是脾胃消化慢的人，建议饭后两小时吃苹果。

多吃水果有很多好处。水果中含有果胶，可以帮助人体肠胃蠕动。还能促进身体的新陈代谢。水果富含维生素。一天一个苹果是一个众所周知的健康口号。苹果富含糖分、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被科学家称为全能健康水果。

资料提炼：苹果为蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。苹果属于低热量食品，每100克产生约60千卡热量。

00-1010建议饭后不要马上吃苹果。吃苹果的最佳时间是饭前半小时或饭后半小时。因为苹果营养丰富，含有较多的苹果酸，可以帮助消化。饭前半小时或饭后半小时吃水果能更好地促进肠胃消化吸收。况且，饭前半小时吃苹果有明显的饱腹感，还能提供部分热量，减肥效果非常好。如果饭后立即吃苹果，由于苹果和食物都堆积在胃里，会引起消化不良，增加胃肠道负担，不能达到苹果营养物质的最佳吸收效果。所以，饭前半小时和饭后半小时吃水果最有益。

00-1010基本上两餐之间，饭后2小时，饭前1小时吃水果比较好。英国有句谚语说& quot早上的水果是金黄色的，从中午到下午。"

3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度；但是饭后马上吃水果肯定是不好的.
吃水果的正确时间

吃水果的正确时间是饭前1小时（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后；要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。但有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同某些水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。
如：

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

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