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蓝莓的功效和作用 吃蓝莓的好处

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00-1010蓝莓的营养价值很高。它们所含的营养成分可以很好的预防癌症。平时多吃点,可以减少得癌症的几率。

一、防癌

它含有蓝莓花青素,是一种有效的抗氧化剂。在各种水果中,它的抗氧化能力最强。所以无论是年轻人还是中老年人都非常适合多吃蓝莓。但是不要吃太多。一次吃10-20个左右就可以了。

二、抗衰老

花青素可以帮助视网膜细胞中视紫红质的再生,而蓝莓富含花青素,可以保护视力,预防近视。而且还能帮助人矫正视力,非常适合学生多吃。

00-1010如上所述,它富含抗氧化剂,这类物质可以增加人的记忆力,在一定程度上可以预防老年痴呆症。处于学生阶段,需要用脑的成年人,平时吃一些蓝莓,可以更好的提高记忆力。

00-1010蓝莓还含有一定的膳食纤维。这种水溶性膳食纤维可以很好的帮助肠胃蠕动,所以可以有效的预防便秘。

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