练出8块腹肌的科学快速方法 最快练出8块腹肌的方法
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1. 平躺，双手抱头，双膝弯曲90度，双肩收缩，上半身向上提至大腿，但不要紧贴大腿，留出一定距离，再回到起点，但要保证腹肌松紧，迅速起身。小贴士：一直保持你的腹肌紧绷，直到它们筋疲力尽。每天3 ~ 5组，每组30 ~ 50组，每组休息1分钟后，可以在其他日子做肌肉休息锻炼。
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