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在寒冷的冬天，有些人害怕寒冷干燥的空气对气管和肺部产生不良影响，会戴着口罩进行运动，尤其是老年人担心戴着口罩害怕感冒，甚至戴着口罩进行长跑。让我们来看看为什么在冬天跑步时要戴口罩。

如果跑步区域的空气质量比较差，建议戴上口罩，而且冬季也是上呼吸道的高发季节，即使在户外跑步，也会经常接触一些人多的地方，遇到不自觉吸烟和随地吐痰的人也会容易被病毒感染。戴口罩是预防呼吸道感染的好方法。

此外，冬季戴口罩跑步的另一个好处是保护口鼻不受寒，避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻黏膜湿润。我认为冬天戴口罩比戴帽子更重要。有人说戴口罩会影响呼吸。但是，当我外出时，我通常在人多的地方有人吸烟或咳嗽时戴上口罩，在空旷的地方摘下口罩。风强、粉尘高时戴口罩，风低时摘下口罩；逗留或行走时戴口罩，跑步时摘下口罩.不长时间佩戴，灵活，对呼吸没有影响。

专家建议，雾霾天最好不要在户外跑步，因为在污染严重的天气里，即使戴上口罩也无法隔绝所有的污染物，而且人们在运动时肺活量会增加，需氧量会增加，戴上口罩会造成呼吸不畅。

冬季跑步装备：

1、寒冷的天气对表皮的刺激很大，寒冷时表皮毛细血管急剧收缩，尤其是头部，大脑皮层的毛细血管非常薄，急剧收缩可能导致大脑迅速缺氧而引起头晕目眩。据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，但在15时，人体产生的热量有三分之一从头部散失。在零下15C时，四分之三的热量通过机头散失。如果在零下40C时不保护机头，所有的热量都会从机头散失。因此，头部的冷暖，应注意较冷的环境。因此，冬天选择一顶保暖的帽子是非常重要的。

2、快干紧身衣的第一层保护膜。如今，快干紧身衣已经成为跑步者的必备装备，轻便又时尚。速干衣具有保温、排汗、快干的性能，运动时始终保持身体干燥，相当于保温。其次，紧身裤的贴身剪裁对肌肉有很好的支撑作用，减轻肌肉疲劳，运动时不会感到负担。运动时不建议贴身穿纯棉衣物，虽然透气性很强，但吸水性也很强，在低温的影响下出汗后不容易很快干。

3、保暖轻便卫衣配上第一层快干紧身衣有效控制汗液，跑步的朋友还可以配备一件防风防寒的“盔甲”——跑步保暖卫衣。采用Stratermic科技面料的迪卡侬跑步卫衣，选用轻便耐用的材料，并通过实验室和低温使用测试，在追求服装简约和超轻的基础上提供优异的保暖性，使身体在跑步时始终保持恒温，能帮助跑者摆脱寒冷。

4. 手套的手指是最难保暖的部位。在低温下，身体四肢的供血量减少，敏感性减弱，使一般手术变得困难。要选择厚度适中、保暖性好、柔韧性强的手套。第二，功能性手套越来越受欢迎。防滑涂层和触摸屏设计使得无需脱下手套即可轻松操作手机。冬季跑步者有这样的手套，让你保持温暖和凉爽。

以上就是对冬季跑步为什么要戴口罩的介绍，主要是为了预防传染病，并能起到一定的保暖作用，如果想了解更多跑步安全提示，请继续关注本网其他栏目。

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