后蹬要点(后蹬要点)
简介：关于后蹬要点(后蹬要点)的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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大家好，小屁将为大家解答以上问题。很多人还不知道倒蹬和跑步的要领。现在让我们和边肖一起来看看吧！
1.基本姿势：上身直立或略前倾，双臂用力前后摆动。
2、推地：髋关节充分伸展，膝盖和脚踝向后推，用力向后推，重心前移，身体放松。
3.前跨：当摆动腿向前向上摆动至水平或接近水平时，同侧髋关节将充分向前伸展，同时膝关节放松，大腿下压。
4、后拉：将小腿向前送至前脚掌处，垫起，迅速转向后踏板。
倒蹬和跑步的要领介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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