智能手机确实给我们带来了很多方便，但同时，就像双刃刀一样，如果我们不懂得控制自己，往往会给我们带来很大的伤害。比如沉迷于玩手机，晚上玩手机玩到很晚，也就是我们常说的手机是睡眠杀手，而经常睡觉玩手机又有什么坏处呢？让我们来看看。

1、我们先讲一个周围很现实的例子，小明晚上十点半洗澡睡觉准备睡觉，想玩半小时手机11点睡觉，可是半小时后，小明想着玩十分钟，然后是11:30，然后是1点，然后是2点，不知不觉就变成了熬夜。

2. 研究表明，睡前使用手机会影响睡眠，让人更清醒。我们的身体从光黑色素中获得每日的信号，当暴露在蓝光下时，身体会改变形状并发出生物信号。手机发出蓝光，让大脑产生白天的错觉。一方面，它阻止松果体释放有助于睡眠的褪黑素，使人更有活力。

3、睡觉躺着玩手机给我们的身体带来了极大的伤害，想了解详情请看下面的介绍。

1、影响睡眠质量

有些人可能会在睡觉前玩手机，手机的内容大多是刺激的。现在很多人可能也会看短视频。看完后，它们会刺激我们的大脑，使其更加活跃。在严重的情况下，它可能会使人难以入睡。即使在你想睡觉的时候，你的大脑也会保持工作状态。所以会影响睡眠质量，还会让身体和大脑得不到充分的休息，第二天可能精神状态也不会特别好。

2. 生物钟出了问题

很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良行为会让身体受损。如果一直有这种行为，一段时间后，就会发现自己的生物钟被打乱了，植物神经功能出现了紊乱，夜间质量变得很低，需要高度重视。

因为玩手机容易让大脑处于兴奋的状态，玩手机一段时间后，生物钟受到影响，睡眠质量容易降低，可能出现失眠、多梦、入睡困难等情况，这些身体上的变化可能就是每天睡前玩手机带来的。为防止健康影响，请立即停止。

3.视力下降

睡前经常玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，当看到的东西变得模糊时，这种情况应及时停止玩手机。因为很多人玩手机的时候光线的刺激会使视力受到影响，视力表现下降，看东西的时候会比较模糊。

如果不及时纠正这个坏习惯，如果视力继续恶化，眼睛的功能就会受损。因此，要远离这个坏习惯，睡前不要总是玩手机，以免身体持续受到影响。

4、导致皮肤暗沉

很多人可能无法将手机和皮肤联系起来。事实上，如果我们在黑暗中玩手机，屏幕的亮度可能会照射到面部皮肤。在这种情况下，很容易导致我们的面部皮肤出油，或者毛孔堵塞等情况。所以长时间熬夜玩手机对皮肤是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。

5. 皮肤老化加速

如果睡前总是玩手机，过了一段时间发现自己皮肤老化速度快了，就应该停止玩手机了，因为很多人睡前玩手机，不知不觉中浪费了很多时间，而这些浪费的时间会使得晚上睡眠时间不足，这样的负面影响更明显，可能会出现加速衰老的情况。

因此，要想保持身体健康，保持身体健康，最重要的是保持良好的生活习惯，改掉睡前玩手机的不良行为，防止皮肤加速老化的负面影响。

6. 降低人体免疫力

其实，长时间熬夜玩手机也会导致人体免疫力下降，让人更疲劳。它影响了正常的生活和工作，而且很多人晚上玩手机，都可能因为姿势不对而影响颈椎的健康。

7. 颈椎疼痛

如果你经常在睡前玩手机，如果一段时间后发现颈椎肿胀疼痛，就应该停止玩手机。很多人在玩手机时会采取侧卧的姿势，在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多时间，而颈椎却保持着一定的姿势。如果时间过长，可能会造成局部血液循环受阻，不能及时供血造成的负面影响明显，可能会导致颈椎酸肿疼痛的感觉。如果出现这种明显的身体变化，应立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。

熬夜玩手机对肝脏是非常不好的，因为长时间睡前玩手机会导致用眼过度，也会导致肝脏血液耗竭。

而中医说：肝脏开在眼睛上，长此以往，也会导致肝脏血津液会减少，眼睛得不到足够的营养，也会导致干涩、瘙痒等问题。而这也是肝脏受损的一种表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人来说，如果肝脏受损，就会出现以下不正常的表现，希望大家不要大意。

蜘蛛痣

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黄褐斑

对于一些肝病患者来说，还会导致黑色素沉积的形成，从而形成斑点，这种情况在医学上也被称为“黄褐斑”。这主要是因为肝脏受损，影响了毒素的正常代谢。有毒废物不能及时清除，就会导致黄褐斑的发生。所以遇到这种情况，要及时去医院检查治疗，生活中也要及时纠正睡前玩手机的习惯，这可能对养肝有帮助。

黄疸

当肝脏受损时，抑制胆红素的能力减弱，导致大量胆红素进入血液并积聚在脸上，导致面色发黄。此外，眼睛还会出现巩膜发黄的现象，而在这种情况下，医学上称为“黄疸”。这也是肝脏受损正在取笑你的迹象。建议大家及时到医院进行相关治疗检查，以免加重病情，伤害身体。

总结：了解了这么多，希望大家晚上不要睡觉玩手机，更不能熬夜玩手机，长期下去对身体是有很大危害的。那么，怎样才能不枕着手机睡觉呢？其他建议很简单，比如睡前把手机放在卧室的桌子上，不要让你够到。