便秘的食疗方法有哪些？( 二 )
简介：关于便秘的食疗方法有哪些？( 二 )的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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(4)吃有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
(5)可以经常吃一些具有预防便秘作用的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。
(6)少吃刺激性强的食物，如辣椒、咖喱等调味品，避免饮酒或浓茶。
2.生活调节：
(1)养成定时排便的习惯。最好每天早餐后定时排便。根据“胃——结肠反射”的机理，进食后容易发生排便反射。
(2)养成集中排便的习惯。读报、听广播、抽烟等都是不可取的。如厕时，并杜绝一切分散注意力、诱发排便、延长排便时间的不良习惯。
(3)不能忽视自己的心意。经常忽视排便或忍受不便，粪便在肠内停留时间过长，粪便易干，从而引起或加重便秘。
(4)生活规律，保持心情愉快，适当参加体力劳动，定期参加体育锻炼，特别注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
(5)自我腹部按摩，简单的方法是：仰卧，以腹部为中心，用自己的手掌，顺时针适当加压腹部。每天早晚各一次，每次10分钟左右。能促进消化道活动，保持大便通畅。【便秘的食疗方法有哪些？】(6)生活自理，经常做体操、肛门收缩训练、气功、太极拳等。
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