月经是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食不仅可以补充月经失血带来的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。而如果吃错了食物，不仅会加重经期不适，甚至会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种月经综合症困扰，经期一定要戒掉嘴，远离这些食物！很多女性在经期和经期前都会感到各种生理和心理上的不适，这很大程度上是因为体内镁元素的缺乏造成的。镁可以刺激大脑中与情绪有关的化学物质——多巴胺的释放，对女性身体起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。牛奶和奶酪类食物是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，尤其是在月经期间。

汽水很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。

女性在月经来潮前吃太多过咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易兴奋和烦躁。此外，月经来潮时黄体酮的增加也容易引起水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。月经期要吃清淡无味有营养的物质。

绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。同时，浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，容易滋生痛经、经期推迟、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的接收，引起缺铁、血虚。

螃蟹螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

巧克力吃多了会造成更多的情绪不稳定。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

西瓜西瓜是寒性水果，性寒滑。经期吃西瓜妨碍消化，容易伤人体阳气，导致内寒，加重痛经。

酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。

甜食很多人认为吃甜食可以改善经期的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常备药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用，但一旦血糖下降，就会造成更大的落差，使情绪不稳定。据报道，经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

冷饮中医认为，血是热的，寒是瘀的。经期喝冷饮会阻碍消化，而且容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。

柿子柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。而且柿子寒滞会使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

山楂山楂有活血化瘀的作用。适量吃一些山楂或山楂制品，可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调。然而，霍斯