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不是每个人都能吃的。

郁闷的情况：吃饭是每个人都必须做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很搞笑，但不是笑话，因为很多人就是不知道如何摄取食物中的营养，导致很多隐性疾病的爆发。

所以我建议：尽量多吃粗粮，尽量多吃蔬菜，尽量多吃水果，尽量少吃肉(正好那东西贵)，尽量少喝酒，尽量少抽烟；第二，学会补糖补盐；

如何防止糖盐摄入过多？

郁闷的情况：糖和盐是每个人每天必不可少的，但是摄入过多的话，就是健康的大敌，因为一旦摄入过多的糖，就容易出现肥胖和糖尿病。

因此，建议喝咖啡、吃零食时，注意少吃糖；如果你摄入过多的盐，你很容易得高血压。这里有一个我学来的数据告诉你：含盐量是1。超过5克/100克的食物属于高盐食物，含量为0。3 g /100 g以下的食物属于低盐食物，尽量少吃奶酪、泡菜、熏鱼等高盐食物。三、学会补充维生素：

除了维生素C泡腾片还能吃什么？

郁闷情况：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的非常重要的元素。非典的时候，维生素泡腾片一度缺货，但是不同食物中维生素的含量是不一样的。

因此，建议大家在可能的情况下，尽量多吃含维生素较多的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充；第四，学会处理三餐：

三餐多少钱最好？

令人沮丧的情况：职业白领的一日三餐中，早餐和午餐是最容易被很多人忽略的。因为现在的年轻人夜生活多，经常加班，所以经常要很晚才睡觉，但第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们经常要挤出吃早餐的时间，所以没时间吃早餐是一个普遍的问题。然而，早餐是一个人一天营养的基础.【男人办公室中的养生术】因此建议：为了省事，你可以准备一个西红柿和一个鸡蛋作为早餐。西红柿要生吃，鸡蛋要煮熟，时间不多。开水煮蛋可以洗脸刷牙。西红柿可以提前准备好，开水一烫就吃。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但你一定要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果。如果可以选菜，尽量多吃蔬菜，少吃主食。晚餐尽量细嚼慢咽，不要吃太多。