1.鞋子：建议选择防水的登山鞋，高帮，厚底。这种鞋鞋底厚实有弹性，缓冲性能好，可以减少上下山途中意外滑倒的概率。你徒步经常会遇到积水、溪流、雨天，这些都能有效阻挡水汽进入鞋内。

2.保暖衣物：如羽绒服、夹克、裤子、棉衣、棉裤等。因为野外徒步，气候变幻莫测，温差大，尤其是穿越雪山时，要注意保暖，防止感冒。

3、雨具：一件防雨性能好的外套和雨衣，可以让你风雨无阻。

4、拐杖(登山杖)、头灯、护膝、手套：拐杖可以帮助人保持平衡，减轻脚部承受的重量，在路面滑行时还可以防滑；爬山难免磕碰，护膝可以保护膝盖；大灯更有效，解放双手，照亮黑暗；手套是用来防止长时间拿登山杖刺伤、划伤和疲劳的。

5.打底裤：如果是徒步旅行，打底裤是非常必要的。绑腿可以防止血液在离心力的作用下长时间积聚在腿部而引起胀痛；还能防止毒虫的入侵；防止路边植被扎腿脚，缠裤腿。

6.墨镜、带边的帽子、防晒霜：高海拔地区紫外线比较强。太阳镜、帽子、防晒霜随时准备好，防止紫外线晒伤。

7.食物和饮用水：行走消耗大量体力。建议带一些热量高的食物，如巧克力、干果、葡萄糖口服液等，以便随时补充体力。如果有水，尽量带一个1L以上的水壶，徒步旅行会出很多汗。带好水可以及时补水，保证身体不会缺水，可以顺利完成徒步旅行。

8.药物：容易因道路事故而跌倒擦伤。建议准备好创可贴和外伤药。还有，毕竟是原始森林，虫蚊子多，可以带驱蚊喷雾。

9.个人物品：牙刷、牙膏、肥皂、便携式洗发水、洗衣粉、卫生纸、衣物、袜子等。

10.背包：徒步旅行需要一个背包，需要携带上面列出的物品。像一天之内的短途旅行，建议选择13-18L的通勤包；如果出行3天左右，建议选择35L专业户外包；徒步旅行3天以上的话，女性选择55L登山包，男性选择65L登山包。包应该防水防刮，有调节功能。