80岁老年人怎么补钙效果最好

80老人怎么晒太阳好？

80老人怎么晒太阳好？

一个80岁的老人，早上可以晒一个小时的太阳，下午可以晒一个小时。经常坐在阳光下会对你的健康有负面影响。八十岁的老人也要多走路，慢走，扭背等等。只是坐在阳光下，他们最终会觉得无法移动。

八十岁的人也要多动脑，大脑不会变成半痴呆的人。坐在阳光下，他们没有我不认识他们进来时认识的任何人。

你是谁？

80多岁老人补钙能不能吸收，有好吸收的产品推荐吗？

80岁老了，营养肯定会流失，而且很难很快出问题，钙的吸收可能会比较慢。其中，市面上的氨基葡萄糖软骨素钙片比普通钙片营养更全面，效果更好。市场产品推荐健力多，主要是钙片，以氨基糖为营养，五种成分组合更好的被人体吸收。

中老年人如何补钙和VD？

谢谢你邀请我。中老年人补钙应以食补为主，辅以钙剂。

先说维生素D，人体所需的维生素D 90%来自阳光，10%来自食物。所以中老年人要经常晒太阳，帮助人体合成维生素d。

补钙更多样化。我在《《牛奶PK蔬菜，谁补钙更胜一筹》一文中提到，第一口奶不仅含钙量高，而且容易吸收，是补钙的最佳食材；虽然很多蔬菜含钙量很高，比如洋葱、萝卜、樱桃、苋菜、荠菜。毕竟他们可以不像牛奶一样天天吃。吃多了还会影响其他蔬菜的摄入，造成营养失衡。有些蔬菜含钙量高，但利用率比较低，比如油菜。

另外，汤的饮食不要太咸。不要吃太多肉，否则会增加尿钙的流失。如果食物补充剂可以。如果不能满足身体需要，应在医生指导下适当补钙。

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