柠檬减肥的制作方法

怎么吃柠檬减肥？

减肥柠檬水该怎么制作？

柠檬减肥可以把柠檬榨成汁，喝新鲜柠檬汁。也可以把柠檬切片，每天泡在水里。你可以只吃柠檬。但不宜多吃柠檬或多喝柠檬水、柠檬汁。每天吃适量的柠檬即可，否则会引起胃酸和胃部不适，空腹吃柠檬也不可取。

瘦身柠檬水怎么做？

柠檬是一种受欢迎的水果，许多人喜欢在水中喝。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷，还含有橙皮苷、柚皮苷等化学物质。我觉得减肥的柠檬水是尽量少制造能量，但是总能量毕竟要有限，不能只靠某一种食物，没有能量的柠檬水也可以，这是非常好的补水方式。

首先，柠檬水不要太浓，不是因为能量太高，而是因为太硬。2片柠檬可以泡1升水。另外，水温不要太高，60~70，最适合香味泡出来。如果太热，苦味物质如橙皮苷会溶出。而且柠檬中维生素C的损失会更多。

柠檬可以是干的，也可以是鲜的，鲜香的会更好。如果不能用，可以用保鲜膜包好放冰箱3天。另外，也可以用密封袋或者密封盒。除了柠檬，再加点薄荷味道会更好。

最重要的是，如果你想减肥，你一定不能添加糖，蜂蜜或糖浆。都是高能量食物。虽然他们可以改变柠檬水的味道，但是你只能减肥！另外，我们不建议添加这些糖、柠檬、糖浆等。对正常人来说。《中国居民膳食指南》建议，每人每天的糖摄入量不应超过25g！

瘦身柠檬水怎么做？

柠檬是减肥第一功臣。柠檬中含有丰富的帮助消化的柠檬酸和维生素C，能促进肠道蠕动，加速排便。通过柠檬促进肠道蠕动的作用，减少体内脂肪等物质的堆积，从而达到减肥的效果。

以下是制作柠檬水的方法。

1.选择新鲜的柠檬，切片，放入密闭容器中。防止柠檬被氧化。

2、然后加入适量的蜂蜜，加入纯净水，使其淹没柠檬片。

3.盖上容器，使其密封，并将其储存在冰箱中。

4、每天拿出两片泡水，这样可以激发柠檬中丰富的VC，一个柠檬可以喝1周左右。

当然，仅靠柠檬水是不可能减肥的。合理的饮食尤为重要。我减肥是以身体健康为基础的。微信官方账号xd5788上有更多关于营养搭配和减肥的知识。现在我一直在学习减肥和吃减肥餐。并且逐渐瘦了下来。希望你能瘦得漂亮。