10个好习惯帮你开启长寿大门( 二 )
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在煮粥的过程中，营养物质释放更多，更容易被人体吸收。洋葱粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。胃口不好的人最好喝一碗热腾腾的咸菜粥。
荞麦降低血压，帮助睡眠。
荞麦中含有抗氧化剂和维生素P，能降低血压和血脂，保护心脏，有很强的助眠作用。
大头菜保护眼睛。
孕期呕吐，吃大头菜做的咸菜可以减轻不适的感觉。但是它最大的好处是保护眼睛，叶黄素和玉米黄质的含量都很高。
多吃松子保护心脏。
松子有健脑润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸也能保护心脏。
大白菜可以预防乳腺癌。
大白菜有清热、止咳、化痰的作用，还具有抗癌作用，特别是抑制乳腺癌细胞。吃火锅的时候最好涮点白菜，白菜是凉性食物，可以平衡火锅的燥热。
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