每晚吃银耳有什么好处 每晚吃银耳的功效有哪些
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1.防止便秘。银耳是一种温和的食物，富含膳食纤维。经常吃银耳可以有效加速肠道的蠕动，避免大便干燥或便秘的症状，帮助大便排出体外。
2.补充营养。银耳一般适合很多人，包括孕妇、小孩、老人，不会增加肠道负担。经常吃银耳可以补充所需的营养，如蛋白质、氨基酸、碳水化合物等。还能补充体内所需的磷、铁、钾等微量元素。
3.滋润皮肤。银耳富含天然植物胶，还含有维生素B或维生素d，经常食用银耳可以使皮肤更加光滑细腻。
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