小腿肌肉痉挛怎么办
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如果你不注意每天锻炼，长时间呆在办公室或家里，那么你腿部的肌肉可能会萎缩，经常引起肌肉痉挛。所以大家要注意运动的方法，每天适当运动。如果发生小腿肌肉痉挛，应立即控制。小腿肌肉痉挛怎么办？让我们一起来看看吧。
1.剧烈运动时腓肠肌突然感到疼痛和小腿肌肉痉挛时，应立即抓住大脚趾，慢慢伸直腿，待疼痛消失后再进行按摩。可以按摩小腿中间，也就是穴位上的承中穴。按摩的时候需要往一个方向慢慢旋转，逐渐发力，缓解小腿肌肉的痉挛。
2.也可以用拉伸小腿肌肉的方法。操作时，拉伸小腿肌肉，脚趾向后伸的方向后伸，使脚趾向上翘，小腿肌肉得到充分拉伸，在拉伸过程中小腿肌肉痉挛会逐渐缓解。
3.如果半夜出现腓肠肌和小腿肌肉痉挛，可以用墙压脚趾，伸直双腿，直到疼痛和痉挛减轻，再进行按摩。
虽然小腿肌肉痉挛并不是一个罕见的问题，但是如果长期不治疗，可能会损害肌肉的收缩性，对人体造成很大的伤害，所以大家要注意有效的治疗方法。注意运动的习惯，每天适当运动，控制运动量，不要太累超过自己的运动负荷。
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