维D或可改善牛皮癣 5种食物助你巧妙获取维D
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美国皮肤病学会(AAD)降低了维生素D的每日摄入量。Maguire Eisen提出，服用过多的维生素D含片可能会导致中毒。那么补充维生素D的最好方法是什么呢？其实就是从食物中补充你每天的维生素D。
1.多脂鱼
食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等。可以获得维生素d，日常食用富含脂肪的鱼类有助于治疗银屑病或银屑病关节炎，因为富含脂肪的鱼类含有对心脏健康有益的-3脂肪酸。但是，如果你正在怀孕或哺乳，你应该适当控制鱼的食用量，因为它的汞含量很高。
2.牛奶
Maguire Eisen说，无论是脱脂、低脂还是全脂牛奶，一般来说，230毫升左右的牛奶可以提供100到125IU的维生素d，如果对牛奶过敏，可以通过喝豆浆、米浆等来治疗银屑病。
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3.强化谷物【维D或可改善牛皮癣5种食物助你巧妙获取维D】也是维生素D的良好来源。选择一些低热量的谷物或其他强化谷物可以很好地获得维生素D。例如，一小包金色谷物将提供154IU的维生素D。一杯葡萄干麦片早餐含有34IU的维生素D。当购买强化谷物时，你可以阅读包装标签以确定你能获得多少维生素D。
果汁
添加强化剂的果汁也是补充维生素d的不错选择，一般来说，240ml的果汁可以提供100IU左右的维生素d，Maguire Eisen说，如果每天喝强化果汁和牛奶，获得600IU的维生素d并不难。
5.蛋
维生素D的另一个来源是鸡蛋。很多人认为早餐吃鸡蛋有营养。其实中午晚上都可以吃鸡蛋。但是，鸡蛋不要吃太多。美国心脏协会建议每天吃一个鸡蛋。
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