探索科学真理，探索各种事物。感受科学魅力，开启智慧生活！一年365天，每天和你一起学习新知识。

拥有强大的心血管系统，慢跑者的血液质量优于普通人。机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。慢跑应该注意什么？跑步作为一项健康的运动，吸引了一大批热情的爱好者，但是你有没有发现很多人的跑步姿势是不正确的？很多人跑步后要么膝盖受伤，要么脚踝受伤，大部分都是姿势不正确造成的。所以，你需要掌握一些正确的跑步姿势。不要向前或向后倾斜。跑步时，保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，避免前倾或后倾。即使加速时，你的头和身体也同时前倾。我们来看看老年人是否适合慢跑。

跑步是最常见的大众运动，其优势和好处显而易见。它不受地点、时间和设备的限制。一切取决于你的选择。你选择跑还是不跑。但是跑步对于老年人来说就不一样了。毕竟慢跑更适合老年人。

研究表明，慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通风换气能力。慢跑时供给的氧气可以比坐着时多8 ~ 12倍。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，但运动可以提高他们的吸氧能力。

练习慢跑的老年人最大摄氧量不仅显著高于不运动的老年人，也高于参加一般运动的老年人。慢跑可以强化和增厚心肌，具有锻炼和保护心脏的作用。从事多年慢跑锻炼的老年人的心脏大小和功能与未参加锻炼的20岁年轻人相同。这是因为长期运动改善了心肌营养，使心肌发达，功能提高。

通过介绍，老年人适合慢跑，慢跑对老年人的健康非常有益。如果你想了解更多关于跑步安全的知识，请继续浏览本网站的其他栏目。

每天都有不同的百科全书！带你进入一个不一样的世界！关注素材，还有谁。实用百科，专门收集生活中实用的小常识。