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肌肉拉伤了。这是因为太多的肌肉产生乳酸。在这种情况下，要看疼痛的程度。疼痛影响发育，尝试解释，停止练习，直到没有酸味和轻微疼痛，不影响发育工作，可以继续练习。跑步过程中小腿肌肉拉伤如何恢复？最方便的方法是拿一个塑料袋，放冰块在里面20分钟左右，冷敷的时候可能会局部刺痛；冰敷后，适当用力包扎受伤部位，防止肿胀。此时最好将肌肉捆绑固定在拉伸状态，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复受伤的最关键步骤；严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的中药，对受伤部位可采用理疗、针灸或按摩。小腿肌肉拉伤后可以泡脚吗？

肌肉拉伤后，一般会立即用冷水或冰块冷敷，然后用绷带包扎病情，防止肿胀。1-2天后就可以拆绷带了，接下来要适当的用药油按摩膜。和你一样已经很严重好几天了。建议去医院检查一下肌肉损伤是否严重。

肌肉劳损，两天后按摩热敷，慢慢开始恢复运动和拉伸。运动和拉伸前一定要热身。可以用适当的活血药物在局部进行揉搓按摩。

严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可外用活血消肿的中药养生健骨，理疗针灸。

通过介绍，小腿肌肉劳损可以泡脚吗？小腿劳损的情况下不要做剧烈运动，用冰水和冰敷受伤部位。感兴趣的朋友想了解更多关于跑步安全的知识，可以继续关注本网站的其他栏目。

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