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杠铃杆是必不可少的过程中建立肱二头肌。在不断发展的过程中，杠铃杆的质量和品种也在不断提高和丰富。杠铃杠的种类有哪些？让我们一起来看看吧。

简单来说，杠铃杠分为直杠和非直杠，这两类又分为几个品种。

让我们从直杠开始。由于形状的限制，直杆的区别主要在于长度、直径和重量，如：

标准举重男/女杠铃杆，长2200/2010 mm，直径28/25 mm，重20/15 kg。两端装杠铃片的袖子长415/320 mm，直径50/50 mm(大部分女性手比较小，所以杠铃杆也比较细，比较好抓。另外中间部分没有滚花)，直径更小，两端装杠铃的部分不是套筒，而是一根简单的带螺纹的杠铃杆(奇怪的是，这种杠铃杆在国外叫标准)

酒吧).

还有一些杠铃杆的形状与标准杠铃杆相似，两端装有杠铃片的套筒直径都是50 mm，但短得多。但在国外的多股举重比赛中，由于运动员举起的重量在器械的帮助下有了很大的提高，所以需要使用一些长度、重量、直径都超过标准杠铃杆的特殊杠铃杆，如深蹲比赛中常用的三种特殊杠铃杆：

德州深蹲杠铃杆，长2440 mm，直径30 mm，重25 kg，两端装有杠铃片的套筒，直径50 mm。

另外，也不是直的。这种模式比较多，常见的非直杆主要包括：

1.刘易斯德梅克(Lewis Demeck)设计的EZ杠铃杆具有弯曲的形状，可以在做弯曲等手臂肌肉运动时减轻手腕的压力。

2、小环棒，多用于手臂屈伸运动中锻炼肱三头肌，故又称肱三头肌棒。

3.有人在小环杠上加了不同方向的握把，就成了瑞士杠铃杠(也叫足球杠铃杠)。

4.有的人抓是为了让自己的环更大，有一个大环杆陷阱杆，适合硬拉、农夫走等训练。

以上是对杠铃杠种类的介绍。如需了解更多杠铃杠知识，请持续关注运动安全常识专栏。

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